糖質制限ダイエット

早春に食べたい、さっぱりヘルシー☆生ワカメの塩レモン炒めレシピ

まだまだ寒いけれど、お花や野菜、海藻に春を感じる季節になりましたね。

梅の蕾がふくらみ、ふきのとうや生ワカメが売られているのを見ると、ウキウキしてきちゃいます。

DSC09285_1280

生ワカメが手に入ったので、尾道・瀬戸田産「塩れもん」と一緒に炒めてみました。

とっても簡単でヘルシー、春を感じられるレシピをご紹介しますね。

スポンサードリンク

 

生ワカメの塩レモン炒め レシピ

 

 

材料

 

・生ワカメ
・塩レモン
・EVオリーブオイル(小豆島「井上誠耕園」)

 

作り方

 

1.生ワカメは数時間~一晩水にさらし、塩分を抜きます。

DSC09282_1280

2.1を食べやすい大きさに、塩レモンはみじん切りにします。

DSC09283_1280

3.フライパンにEVオリーブオイルを熱し、1と2を軽く炒めます。

4.生ワカメの色が変わったら完成!

レシピというのが申し訳ないくらい、とっても簡単です♪

 

生ワカメの塩レモン炒め 完成!

 

DSC09285_1280

塩レモンの爽やかさとかすかな苦みが、ワカメとよく合います。

低糖質&低カロリーで、ミネラルが豊富!

糖質制限ダイエット中の方にオススメな一品。

健康に良いとされる食事『まごはやさしい』にもピッタリですね。

≪まごはやさしい≫
ま: 大豆、あずきなど豆類のこと。タンパク質、マグネシウムの摂取。

ご: ゴマ ナッツ クルミ アーモンドのこと。不飽和脂肪酸・ビタミンEの摂取。

わ: わかめ コンブ のりなどのこと。ヨード、カルシウムの摂取。

や: 野菜、根菜のこと。ベータカロチン、ビタミンCの摂取。

さ: 魚のこと。タンパク質、オメガ3脂肪、亜鉛の摂取。

し: しいたけ、しめじなどきのこ類のこと。多糖類、食物繊維の摂取。

い: じゃがいも、さつまいもなどイモ類のこと。食物繊維、炭水化物の摂取。


尾道市ランキング
 

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

Related article

ピックアップ記事

  1. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…
  2. 大切なfacebookページとグループをショートカット設定すれば、情報収集・管理…
  3. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…
  4. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  5. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…

関連記事

  1. ミホごはん

    尾道産イチジクde大人の味わい、赤ワインとシナモン香るコンポートのレシピ

    広島県内で1番の「イチジク」の産地、尾道。「出荷できんサイズじ…

  2. ミホごはん

    【世界一美味しい食べ物】タイ料理マッサマンカレーを作ってみた♪

    アメリカ『CNNGo』の「世界で最もおいしい50種類の食べ物」第1位に…

  3. ミホごはん

    お子様のおやつにオススメ☆尾道海岸通り『サンモルテ』のパンで、昔懐かし「パンの耳揚げ」

    わたしが子どものころ、定番のおやつでした♪食パンの端っこの切り…

  4. 尾道グルメ

    ほっこり美味しい☆ゴマ油香る茄子と海老の炒め煮のレシピ

    新鮮な小海老が手に入ったら、何を作ろうかワクワクしちゃいますね。…

  5. ミホごはん

    時短技も公開☆「ぷりぷり海老のトマトクリームパスタ」のレシピ♪

    糖質制限ダイエット継続中だけど、たまには炭水化物をガッツリ食べたくなり…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

カレンダー

      1
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
252627282930 
       
   1234
567891011
       
   1234
262728    
       
      1
9101112131415
3031     
  12345
2728     
       
   1234
       
      1
       
1234567
891011121314
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
31      
     12
17181920212223
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    とびしま海道サイクリング 復路編:呉市川尻~大崎下島南部周遊~岡村島 約40km…
  2. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2017 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  3. サイクリング

    【モニター】手ぶらで楽々「しまなみ海道らくらくサイクリング ガイド同行&バス併走…
  4. サイクリング

    しまなみ縦走2018 2日目3/25(日)!追い風に乗って、春のしまなみ海道 今…
  5. 寺社仏閣

    2017年初詣&初ライド☆しまなみ海道に浮かぶ尾道因島、自転車の神様「大山神社」…
PAGE TOP