• ダイエット, 糖質制限, 糖質オフ, レシピ, dancyu

糖質制限ダイエットに最適☆厚揚げクロックムッシュの簡単レシピ

「糖質制限ダイエット中だけど、チーズとろ～りクロックムッシュが食べたい」

あぁ、でも。小麦粉は敵！
そんなときも、大豆製品が強い味方となってくれるのです。

見た目はしっかりクロックムッシュ。
とろけるチーズ、ハム、トマトが食欲をそそります。

スポンサードリンク

 

目次

• 1 材料（だいたい2人分）
• 2 作り方
  • 2.1 材料を切る
  • 2.2 材料を挟んで焼く
• 3 ミホのダイエットバイブル３冊
  • • 3.0.1 投稿者プロフィール
      • 3.0.1.1 最新の投稿

材料（だいたい2人分）

 
厚揚げ　1枚
ハム　数枚
トマト　1個
とろけるチーズ　3～4枚

 

作り方

 
いたって簡単♪

 

材料を切る

 
厚揚げは厚さを半分にし、両面に軽く塩コショウしておく。

トマトは薄めの輪切り、ハムとチーズは厚揚げの大きさに合わせてカット。

 

材料を挟んで焼く

 
厚揚げにトマト、ハム、チーズを挟んでサンドする。

オリーブオイルを入れて熱したフライパンで、押さえながら焼けば完成！

サラダを添えて、野菜から食べましょう。

 

ミホのダイエットバイブル３冊

 

美食家ダイエット―満腹ダイエット3 「糖質オフ」で痩せた、一流シェフの家庭料理集　 デザートまで楽しめます! (プレジデントムック)

posted with ヨメレバ

大柳珠美,江部康二 プレジデント社 2011-06-06

Amazon

Kindle

楽天ブックス

7net

酒飲みダイエット ―　｢酒とつまみ｣でおいしく痩せる! (プレジデントムック)

posted with ヨメレバ

江部 康二　大柳 珠美 プレジデント社 2010-07-06

Amazon

Kindle

7net

満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)

posted with ヨメレバ

江部 康二,大柳 珠美 プレジデント社 2009-12-05

Amazon

Kindle

楽天ブックス

7net

投稿者プロフィール

本谷美穂

尾道・しまなみ海道のブロガー＆サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー＆アドバイスを行っています。

最新の投稿

• でべらーマン2020.01.27尾道海岸通り『でべらーマンの日本酒バー 2020/1/25』絶品燗酒＆でべらーマン特製煮込み♪
• ミホごはん2020.01.26にんにく好きなら作るべし！ネットで話題の「シュクメルリ鍋」は超簡単＆超美味しい!!
• 日本酒2020.01.25尾道鍋研究会☆2020年1月例会「幸せを呼ぶふくコース」創作ふぐ料理＆プレミアム日本酒＠せいちゃんち
• いんおこ（因島お好み焼き）2020.01.24尾道市因島土生町『上田お好み焼』噂のねぎ焼きに感動し、はっさくんオコアートに撃沈！

Related article

ピックアップ記事

1. 自分の位置情報を知らせる3つの方法：Googleマップ編、Line編、faceb…
2. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定６つ！スクショ流出やの…
3. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか？怖いのか？…
4. 【Google】店舗オーナー必読！Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…
5. 【機能廃止】facebookページ運営者必見！ページ「認証」で公式化し、検索結果…

関連記事

1. 

   ミホごはん

   尾道市岩子島『ミーシャンズファーム』、シャキシャキ美味しい空心菜にんにく炒めレシピ♪

   尾道市向島町岩子島「ミーシャンズファーム」の2019年新作は、空心菜(…

2. 

   おうちごはん

   尾道市岩子島『ミーシャンズファーム』とれたてニンジンのポタージュスープのレシピ♪

   尾道市向島町岩子島「ミーシャンズファーム」から、とれたてニンジンをいた…

3. 

   おうちごはん

   尾道新開(シンガイ)名物だった『ミーシャンズパスタ』、幻の復活！泊まり込み新年会で7種披露！

   2011年1月閉店から、はや6年。ダイニングバー＆ダーツバー『…

4. 

   サイクリング

   国際サイクリング大会サイクリングしまなみ2014、Ａコース完走報告！

   しまなみ海道（西瀬戸自動車道）今治ICから因島南IC約46kmを、半日…

5. 

   ミホごはん

   日本酒バージョンも超旨い！ねぎ豚丼を豪快にかきこもう！dancyu日本一のレシピ「絶品 ねぎ豚(豚角…

   豚肉の下茹で不要な超簡単「ねぎ豚」を日本酒でアレンジしてみたら、大正解…

6. 

   尾道グルメ

   尾道産の白桃100%☆白桃のジャムのレシピ黒糖編

   尾道はフルーツも美味しいのです^^レモン、はっさく、デラウェア、い…