糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットに最適☆おうちdeホクホクおからコロッケのレシピ

低糖質でボリューム満点!

DSC09022_1280

おから&豆腐で、大豆イソフラボンがたっくさん摂れるレシピです。

「じゃがいもは太るから・・・」とコロッケやポテサラを避けてるあなた、おからで代用できちゃうんですよ♪

スポンサードリンク

 

ホクホクおからコロッケ レシピ

 

 

材料

 

・おから

DSC09016_1280

・ツナ水煮缶
・絹ごし豆腐
韓国の調味料 牛肉ダシダ(コンソメ、だしの素など)
・ベサン粉(ひよこ豆粉)
・カレー粉
・マヨネーズ
・塩

DSC09015_1280

とろけるチーズ、粉チーズ、鶏ミンチなどを合わせても美味しいです。

 

作り方

 

1.ボウルにすべての材料を入れ、よく混ぜます。

DSC09019_1280

2.味をみて、塩・カレー粉の量を調整します。

3.深めのフライパンなどに油を熱し、2をコロッケ型に成形して揚げます。(衣は不要)

4.きつね色になったら、完成!

DSC09021_1280

 

ホクホクおからコロッケ 完成!

 

DSC09025_1280

あっさりしているので、何個でも食べれてしまいそう。

カレー粉と塩で味がついているのでそのままでも美味しいし、お好みでソース、ケチャップをつけて召し上がれ♪

たくさん作っておいて、お弁当のおかずにもいいですね。

DSC09028_1280

ビールのお供にも合いますよ~。

『おからdeポテトサラダ風』レシピ。
https://onomichi-miho.com/gourmet/ie/1031/


尾道市ランキング
 

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

Related article

ピックアップ記事

  1. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  2. 大切なfacebookページとグループをショートカット設定すれば、情報収集・管理…
  3. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…
  4. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  5. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…

関連記事

  1. 糖質制限ダイエット

    爽やかな香りとコリコリ食感『せせり塩レモンバジル炒め』レシピ

    弾力があって旨みが濃い「せせり」、大好きな部位の一つです。鶏の…

  2. ミホごはん

    尾道・岩子島ミーシャンズファーム「バターナッツ」de濃厚とろとろパンプキンスープ♪

    色も形も可愛いカボチャ、バターナッツ!ひょうたんのような形で、…

  3. ミホごはん

    マスカルポーネのようなナチュラルとうふ&尾道ミーシャンズファームの完熟トマトdeカプレーゼ♪

    初夏を迎え、ミーシャンズトマトの季節がやってきました!尾道・岩…

  4. ミホごはん

    ショウガオール33倍!尾道『イトク食品』の「生姜の紅茶」で作る紅茶豚が美味しい♪

    冷え性さんにもってこい、テレビや雑誌でも注目されている「蒸し生姜」。…

  5. ミホごはん

    鳥取県境港市産「松葉ガニ」をいただいたので、甲羅酒、カニ汁までバッチリ楽しみました♪

    「鬼太郎ロード」と漁港が有名な境港市産の立派な松葉ガニをいただきました…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

カレンダー

      1
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
252627282930 
       
   1234
567891011
       
   1234
262728    
       
      1
9101112131415
3031     
  12345
2728     
       
   1234
       
      1
       
1234567
891011121314
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
31      
     12
17181920212223
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    しまなみ縦走2016!しまなみ海道の多島美と、サイクリストの人情に感動した一日。…
  2. サイクリング

    尾道市向島町歌~浦崎町・境ガ浜サイクリング♪水陸両用機試験運転に遭遇!
  3. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2017 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  4. サイクリング

    中国経済産業局「未来のサイクリングツーリズム」サクラ・ハッカソン広島尾道ステージ…
  5. サイクリング

    「美しい離島7選」しまなみ海道・岩城島一周サイクリングde奇跡の出会い♪さらに積…
PAGE TOP