ミホごはん

糖質制限ダイエットに最適☆体ぽかぽか豆乳スープ 3種のレシピ♪

急に冷え込んできたので、あったかいお布団、あったかいスープや鍋物が恋しくなりますね。

お野菜がたくさんとれて低糖質、美肌効果も高い豆乳スープをご紹介します。

DSC05169

女性の味方、大豆イソフラボンたっぷり!

嬉しいことに腹持ちもいいので、糖質制限ダイエット中にピッタリ!

スポンサードリンク

おうちde豆乳スープレシピ

 

クセのない豆乳を選べば、いろんな味のバリエーションが楽しめます。

 

おうちde豆乳スープ 材料

 

<具材>
ふくれん 九州産ふくゆたか大豆成分無調整豆乳 1000ml 1本
・野菜(きのこ類、ごぼう、レンコン、玉ねぎ、白菜、かぼちゃ、ジャガイモなどなんでも)
・絹ごし豆腐

<カレー味 スパイス・調味料>
・カレー粉
・塩

<味噌味 スパイス・調味料>
・お好みの味噌

<塩味 スパイス・調味料>
・塩麹

 

作り方

 

1.季節の野菜を一口大に切ります。

2.鍋に豆乳を入れ、温まったら野菜と豆腐を入れて弱火でコトコト煮ます。(吹きこぼれやすく、焦げ付きやすいので注意)

3.カレー粉を足してカレースープ、味噌をといて味噌スープ、塩麹をとかして塩味スープなどいろんなバリエーションが楽しめます。

すりおろした生姜を加えると、更に体がポカポカしてきますよ。

DSC04732

カレー粉バージョン。かぼちゃ、レンコン、四角豆がどっさり。

DSC05169

塩麹バージョン。椎茸を中心にきのこ類たっぷり。

 

オススメ豆乳

 

ヘルシーで腹持ちがいいので、ダイエット中にもオススメです。

わたしはサーモス 真空断熱スープジャー 500ml コン JBM-501 KONに入れて、お弁当にも愛用しています^^

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作を行っています。

SONY イメージング・プロ・サポート会員

ミホお気に入りインド料理☆スパイシーサラダ「カチュンバー」のレシピ♪前のページ

尾道市日比崎町『白らん』deピチピチ鮮魚とお袋の味次のページ

ピックアップ記事

  1. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  2. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  3. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  4. 【機能廃止】facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果…
  5. 自分の位置情報を知らせる3つの方法:Googleマップ編、Line編、faceb…

関連記事

  1. おとりよせ

    究極のアウトドアスパイス「金のほりにし・ほりにしレッド・ほりにし」食べ比べ♪

    2019年の販売開始から50万本以上を売り上げておられるアウトドアスパ…

  2. ミホごはん

    ビールが進むくん!「キムチ美人本舗」の豚キムチ、チャンジャとハンサムレッドサラダを添えて。

    「冷蔵庫に○○があると幸せ」なモノがありますよね。わたしにとっ…

  3. ミホごはん

    おばけキュウリのイタリアン・チャンプルー レシピ♪トマトとチーズをきかせた洋風もオススメです。

    おばけきゅうり(育ち過ぎたジャンボきゅうり)をゴーヤ代わりに使うと、苦…

  4. ミホごはん

    日本酒バージョンも超旨い!ねぎ豚丼を豪快にかきこもう!dancyu日本一のレシピ「絶品 ねぎ豚(豚角…

    豚肉の下茹で不要な超簡単「ねぎ豚」を日本酒でアレンジしてみたら、大正解…

<景品表示法に基づく表記>
本サイトのコンテンツには、商品プロモーションが含まれている場合があります。

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    しまなみ海道・生口島『ちいさなお宿Link 輪空』kara来島海峡往復サイクリン…
  2. サイクリング

    しまなみ海道『ちゃりん娘ファンライド』!キュートなアイドル、大久野島の可愛いウサ…
  3. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2017 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  4. 国内旅行・グルメ

    ロードバイクがそのまま乗せられる出雲路の一畑電車!中国経済産業局“Leaders…
  5. サイクリング

    大好きな『カペルミュール』がご出店!瀬戸内しまなみ・ゆめしま海道サイクリング大会…
PAGE TOP