ミホごはん

糖質制限ダイエットに最適☆体ぽかぽか豆乳スープ 3種のレシピ♪

急に冷え込んできたので、あったかいお布団、あったかいスープや鍋物が恋しくなりますね。

お野菜がたくさんとれて低糖質、美肌効果も高い豆乳スープをご紹介します。

DSC05169

女性の味方、大豆イソフラボンたっぷり!

嬉しいことに腹持ちもいいので、糖質制限ダイエット中にピッタリ!

スポンサードリンク

おうちde豆乳スープレシピ

 

クセのない豆乳を選べば、いろんな味のバリエーションが楽しめます。

 

おうちde豆乳スープ 材料

 

<具材>
ふくれん 九州産ふくゆたか大豆成分無調整豆乳 1000ml 1本
・野菜(きのこ類、ごぼう、レンコン、玉ねぎ、白菜、かぼちゃ、ジャガイモなどなんでも)
・絹ごし豆腐

<カレー味 スパイス・調味料>
・カレー粉
・塩

<味噌味 スパイス・調味料>
・お好みの味噌

<塩味 スパイス・調味料>
・塩麹

 

作り方

 

1.季節の野菜を一口大に切ります。

2.鍋に豆乳を入れ、温まったら野菜と豆腐を入れて弱火でコトコト煮ます。(吹きこぼれやすく、焦げ付きやすいので注意)

3.カレー粉を足してカレースープ、味噌をといて味噌スープ、塩麹をとかして塩味スープなどいろんなバリエーションが楽しめます。

すりおろした生姜を加えると、更に体がポカポカしてきますよ。

DSC04732

カレー粉バージョン。かぼちゃ、レンコン、四角豆がどっさり。

DSC05169

塩麹バージョン。椎茸を中心にきのこ類たっぷり。

 

オススメ豆乳

 

ヘルシーで腹持ちがいいので、ダイエット中にもオススメです。

わたしはサーモス 真空断熱スープジャー 500ml コン JBM-501 KONに入れて、お弁当にも愛用しています^^

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作を行っています。

尾道観光大志
中小企業庁ミラサポ専門家派遣 登録専門家
SONY イメージング・プロ・サポート会員

Related article

ミホお気に入りインド料理☆スパイシーサラダ「カチュンバー」のレシピ♪前のページ

尾道市日比崎町『白らん』deピチピチ鮮魚とお袋の味次のページ

ピックアップ記事

  1. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  2. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  3. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録・MEO対策を行っ…
  4. 大切なfacebookページとグループをショートカット設定すれば、情報収集・管理…
  5. 【機能廃止】facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果…

関連記事

  1. ミホごはん

    便秘で悩むあなたへ☆ゴボウと干し椎茸のポタージュレシピ

    ♪特別なスープをあなたにあげるぅ~ あったかいんだからぁ~♪ス…

  2. 尾道グルメ

    ナカイの窓で話題☆尾道産の白桃「桃のスパゲッティーニ」のレシピ

    深夜番組「ナカイの窓」で登場。「彦摩呂が選ぶ最高の一軒」は、銀…

  3. ミホごはん

    蜂蜜と紹興酒でとろ~り☆砂肝の中華風生姜煮レシピ

    あ、冷蔵庫に砂肝が残ってる。塩こしょうでパパッと炒めるのが好き…

  4. ミホごはん

    3倍美味しい!?赤い彗星シャア専用トマト登場♪

    『シャア専用トマトができたので、プレゼントしますね』キュートな…

  5. ミホごはん

    早春に食べたい、さっぱりヘルシー☆生ワカメの塩レモン炒めレシピ

    まだまだ寒いけれど、お花や野菜、海藻に春を感じる季節になりましたね。…

  6. ミホごはん

    イタリアの冬野菜『フリアリエッリ』は、ほんのりした苦味がクセになる☆おうちdeレシピ3種試してみまし…

    キュートな農ガールみどりちゃんから、尾道周辺では珍しいフリアリエッリを…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

カレンダー

1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
11121314151617
25262728293031
       
  12345
27282930   
       
      1
16171819202122
3031     
  12345
6789101112
       
      1
3031     
15161718192021
293031    
       
    123
25262728   
       
 123456
28293031   
       
     12
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
2627282930  
       
      1
3031     
    123
252627282930 
       
   1234
567891011
       
   1234
262728    
       
      1
9101112131415
3031     
     12
31      
  12345
2728     
       
   1234
       
      1
       
1234567
891011121314
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
31      
     12
17181920212223
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    しまなみ縦走2018 1日目3/24(土)!快晴のしまなみブルーに包まれて、春の…
  2. サイクリング

    しまなみ縦走2018 2日目3/25(日)!追い風に乗って、春のしまなみ海道 今…
  3. サイクリング

    大好きな『カペルミュール』がご出店!瀬戸内しまなみ・ゆめしま海道サイクリング大会…
  4. サイクリング

    ロードバイクがそのまま乗せられる出雲路の一畑電車!中国経済産業局“Leaders…
  5. サイクリング

    【モニター】手ぶらで楽々「しまなみ海道らくらくサイクリング ガイド同行&バス併走…
PAGE TOP