糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット☆どうしても麺類をガッツリ食べたいときのオススメ代替麺3選

「糖質制限中だけど、がっつり麺が食べたい!」

ありますよね、そうゆうとき。

2014年1月下旬「お誕生日(8/28)までに10kg痩せます」宣言をし、糖質制限ダイエット&サイクリングでみごと達成したミホことわたし。

miho_1280

何をやっても、どれだけお金を注ぎこんでも痩せなくなっていた体が、43歳にして10kg軽くなりました♪

でもね、もともと白米と麺類が大好きなんです。

「どうしてもラーメンが!パスタが!うどんが!蕎麦が!食べたい」となったときの対処法を公開しちゃいますね。

スポンサードリンク

 

低糖質な代替麺3選

 

・こんにゃく麺
・大豆麺
・えのき

オススメはこの3つ!

 

こんにゃく麺

 

DSC05608_1280

ラーメン、蕎麦、パスタ、焼きそばに代用可能。

「麺を食べる満足感を出すために、研究を重ねた」だけあって、満足度が高いです。

DSC04642_1280

でべらうどんにもピッタリ!

 

大豆麺

 

国産大豆のみを使用した大豆麺。

DSC05610_1280

こんにゃく麺よりも、更に満足度高め。

大豆の香り・味・食感が、麺を食べたい欲求をほぼ100%満たしてくれます。

DSC05583_1280

ニラそばならぬ、尾道名産わけぎそば。

具材はわけぎとツナ(水煮缶)のみで、とっても美味しくできますよ♪

 

えのき

 

かさまししたい時の優秀食品!

「わけぎそば」にも、実はたっぷりえのきが入ってます。

低カロリー・低糖質で、ビタミンB1・食物繊維が豊富なえのきは積極的にとりたい食材ですね。

 

その他、気になっている低糖質麺

 

おから&こんにゃくから作られた紀文の麺。

両方とも、これからお取り寄せしてみたいと思ってます。

 

それでもどうしても食べたくなったら?

 

食べちゃえ!(笑)

DSC05271_1280_1280

ガマンのし過ぎはストレスになります。ダイエットオフ日を作るのも大切。

・高糖質のものは、朝食かランチで食べる
・食べた分だけ、できればそれ以上に運動する

この2点を気を付ければ、たいして太りません。

わたしもロングライドの日は「ヤッター!炭水化物解禁日だっ!」とばかりに、出走前・走行途中はおにぎりやラーメンを食べまくってます♪

でも、たまにはあります・・・。

betttya_1280

飲んだ勢いで〆のラーメン食べちゃったー!

翌朝体重が2kg増えてたー!

なんてことも。

その場合も焦らず、2~3日「スーパー糖質制限」(3食とも糖質オフ)をして体重と体脂肪を戻しましょう(^^)

 

まとめ

 

頑張り過ぎないことが、糖質制限ダイエットのコツ。

わたしは普段なるべく炭水化物抜きで過ごし、運動する日・お友達と外食する日は好きなように食べています。

気を抜くとスグ2kgくらいリバウンドしちゃうので、そうなったらネガティブカロリー「レタス」「セロリ」を中心に食べてコントロールしています。

数ヶ月続けていると、「何を食べたら太る」「何を食べたら痩せやすい」が掴めてくるので、無理せず楽しく続けましょう。

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作を行っています。

SONY イメージング・プロ・サポート会員

観光もオシャレも楽しみたいサイクル女子向けビンディングシューズ前のページ

松山市大街道『猫カフェron-ron』deニャンズに癒されまくる次のページ

ピックアップ記事

  1. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  2. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  3. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  4. 【機能廃止】facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果…
  5. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録・MEO対策を行っ…

関連記事

  1. ミホごはん

    ダイエット中でもガッツリ食べたい!ひよこ豆粉で作るお好み焼き(関西風)

    ダイエット中、こうゆう衝動にかられるときがありますよね。ガッツ…

  2. サイクリング

    DE ROSA(デローザ) R838 Black Pinkに恋をした!初めてのロードバイクは、女の直…

    イタリア好き。ピンク好き。ハート好き。そんなわたしが一目で恋に…

  3. 美容・ダイエット

    毎日入浴するだけで倦怠感が薄らいできた!話題沸騰『リタハート水素風呂』を2週間体験♪

    「美容・健康にいい」と話題沸騰の水素。数ある水素製品のなかでも…

  4. 国内旅行・グルメ

    ロードバイクがそのまま乗せられる出雲路の一畑電車!中国経済産業局“Leaders Summit Ri…

    ヨーロッパでは自転車をそのまま乗せられる電車が多いそうですが、日本国内…

  5. ミホごはん

    糖質制限ダイエットに最適☆高野豆腐パンケーキのレシピ

    「糖質制限ダイエット中だけど、パンケーキが食べたい」あぁ、でも…

  6. 美容・ダイエット

    尾道市西久保町『Hair-dressing Shine』人生初まつげエクステ体験!切れ長セクシーなま…

    「ミホちゃん、うちの娘がまつエクの試験受けるけぇ、モデル(練習台)にな…

<景品表示法に基づく表記>
本サイトのコンテンツには、商品プロモーションが含まれている場合があります。

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング記録

    天女の羽衣と呼ばれる三千本桜目指して、ゆめしま海道の離島 岩城島 積善山ヒルクラ…
  2. サイクリング記録

    東福山~倉敷 約100kmサイクリング!晩秋の備後路を、鰻とスウィーツ目指してレ…
  3. サイクリング

    2017年初詣&初ライド☆しまなみ海道に浮かぶ尾道因島、自転車の神様「大山神社」…
  4. サイクリング

    しまなみ海道に浮かぶ尾道市因島、自転車の神様「自転車神社 大山神社」へ参拝!
  5. サイクリング記録

    2018年初詣&初ライド☆しまなみ海道に浮かぶ尾道因島、自転車の神様「大山神社」…
PAGE TOP