サイクリング

自転車で本当に痩せるのか?糖質制限&サイクリングで10kg減量したミホのバイブル3選

「自転車は痩せる!」

ローディ(ロードバイク乗り)の皆さんが声を揃えて言うセリフですが、果たして真実なのでしょうか?

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「自転車で痩せた」作家さんの体験談マンガ・小説も多く発刊されています。

そういうわたしも、2014年1月下旬~8月下旬までの7ヶ月でマイナス10kg減量成功!

ロードバイク歴9ヶ月の初心者ですが、オススメ本をご紹介しますね。

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ミホの10kgマイナスダイエット

 

2014年1月下旬 「43歳のお誕生日までに10kg痩せる」宣言!

2014年8月下旬 8/28の誕生日を目前にして、目標達成!

2014年12月現在 マイナス10kg状態をキープ中!

愛チャリ(DE ROSA R838 Blackpink)と糖質制限のお蔭で、しょっちゅう飲み食いしてた割には無理なく綺麗に痩せることができ、その状態をキープできています。

 

自転車マンガ『じこまん』

 

なんといっても、面白い!

ゲラゲラ笑いながらあっという間に読んでしまいます。

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人気ロードレース漫画『かもめチャンス(ビッグコミックス)』の著者・玉井雪雄氏による、アラフォーメタボ男がローディに変身してゆく実体験マンガです。

凝り性で収集癖があるアラフォー以上の男性なら「うんうん、分かる分かる!」と、共感ポイントがいっぱいだと思います。

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サイクル女子も共感ポイントいっぱい!

この多幸感!ランディングハイ!

ビンディングに慣れるまでの立ちゴケや、恥ずかしく感じていたサイクルパンツが必須アイテムとなる話など「ロードバイクあるある」が詰まってます。

アシスタントさん達とサイクルイベントに出走する様子も楽しく描かれていて、わたしゃ初心者のくせに「佐渡ロングライド210」に出場したくてたまらなくなってます。

 

小説『自転車で痩せた人』

 

50歳からロードバイクを始め、2年で24キロ減量&体脂肪率を24%から10%以下落としたに高千穂遙氏の著作。

ロードバイクを始める前から、ローディ・サイクリストの皆さんに勧められてました。

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腰痛、肥満、高脂血症、高血圧に悩んでいた著者が、ロードバイクの魅力にハマりながら楽しくダイエットしていく様子が描かれています。

高千穂さんの愛車はTREK5500。

「明らかにオーバースペックだが(中略)、最高グレードに乗らなくちゃいけない。まず乗る。そして走る」

自転車ド素人のわたしがいきなりDE ROSA R838を購入できたのは、このくだりの影響も大きかったです。

自転車に乗る際のルール、自転車の種類や選び方、整備の仕方、必要なアクセサリーなども詳しく紹介されていて、自転車初心者・自転車ダイエッターには本当にバイブル的な一冊。

ヒルクライマー宣言 自転車で山に登る人 (小学館101新書)もオススメ!

 

小説『自転車で健康にやせる方法』

 

写真と図解が多いので、雑誌感覚でパラパラ読める一冊です。

マウンテンバイクを初めて3ヶ月でマイナス8kg、体脂肪マイナス9%、ウエストマイナス6cmを達成したいしわたり康氏著。

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「ロードバイクよりマウンテンバイクの方が痩せるし、全身の筋肉が引き締まってナイスバディになる」というくだりで、「えっ!ロードよりMTB?」と心がざわめきます(笑)

「自転車ダイエットのいいところは、好きなものを好きなだけ食べられる」には、深く納得。

わたしは毎日乗れてるわけではありませんが、長距離ライドの日は糖質制限を完全オフにして、ラーメンやパスタ、スウィーツを食べまくっています♪

だって、消費カロリーが高い自転車に乗り続けるには、糖質が必須なんですもの。ビバ自転車!!!

 

まとめ

 

本当に自転車で痩せるのか?

コンスタントに、真面目に乗り続けていれば痩せます!(キッパリ)

自転車ダイエットのメリットとして、

    〇筋肉がつくので基礎代謝が上がり、どんどん痩せやすくなる

    〇筋肉がつくので贅肉がたるむことなく、綺麗に痩せる

    〇全身の筋肉を使うので、痩せにくい二の腕や脇腹も引き締まる

などが挙げられます。

自転車に乗ってみたいなぁと思われた方、ぜひ尾道・しまなみ海道へお越しくださいませ。


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