「43歳のお誕生日までに、10kg痩せます！」
2014年初頭に宣言してから約7ヶ月、無事お誕生日(8/28)2日前にマイナス10kgを達成いたしましたっ♪
神戸から地元尾道へＵターンして約6年半。
車生活になった途端に太り始め、みるみる体重が増えていきました。
こりゃいけん、なんとかせにゃと思いつつ、何をやっても、いくらお金を注ぎこんでも効果なし。
諦めかけていた矢先に出会ったのが、糖質制限ダイエットとロードバイクでした。40代ダイエットのコツ、お届けしますね。
ビフォーアフター
約1年前のわたしと、今朝2014年8月30日のわたし。
「ミホちゃん細いねぇ！」と言われていた頃よりまだまだポチャポチャしてますが、9号のタイトスカートがゆるく感じるようになりました^^
ピークの頃と比べると、かなり違いますよね(苦笑)。こうして見比べると、やはり10kgの差は大きいです。
ダイエットで心がけた5つのコツ
１番大切なのは、「絶対に痩せてやる」という強い意志。周囲の人と賭けをするのもいいかもしれません。
１．糖質制限ダイエット（糖質オフ）
２．水、ルイボス茶をたくさん摂取する
３．毎朝・毎晩、体重計に乗る。食べたもの、運動量を記録する
４．目標となる人を決め、写真をアチコチに貼る
５．たまにはダイエットオフ日を作る
わたしはずっと、憧れの武田久美子さんを待ち受けにしています。
糖質制限ダイエット5つのコツ
１食の糖質を20g以下に抑えれば、BMI21～22くらいまでは自然に痩せていきます。
スーパーやコンビニ等で食品を買うときは、カロリーよりも炭水化物・糖類・糖質部分に注目しましょう。
１．炭水化物(米、小麦粉等）は極力食べない
２．糖質の多い野菜(芋、南瓜等)、果物、菓子は極力食べない
３．おやつは素焼きアーモンドかブラックチョコを少し
４．お酒は焼酎、ウィスキー、ワイン。ビール、日本酒、カクテルはNG！
５．たんぱく質、脂質は必要分ちゃんと摂る
例えば、焼き肉は太ると思われがちですが、そんなことないんです。
・アルコールはハイボールか焼酎
・焼き肉の下味とタレは塩とレモンのみ
・〆のごはんものや麺類は食べない
この3点を守れば、太りません。わたしは焼き肉へ行くたび、500～1,000g体重が減少するようになりました。
詳しいコツはコチラ。
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カレーだって大丈夫！
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ミホの糖質制限ダイエット・バイブル
この3冊、わたしのダイエットバイブルです。dancyuさんのお蔭で、美味しく楽しく痩せることができました。
痩せたいからって、美味しいものとお酒はガマンしたくないですよねっ♪
糖質制限ダイエットなら、美味しく楽しく減量できます。美味しい糖質制限レシピ、外食のコツなど、これからもご紹介していきますね。
まとめ
頑張り過ぎないことが、糖質制限ダイエットのコツ。
わたしは普段なるべく炭水化物抜きで過ごし、運動する日・お友達と外食する日は好きなように食べています。
気を抜くとスグ2kgくらいリバウンドしちゃうので、そうなったら、ネガティブカロリー食品「レタス」「セロリ」を中心に食べたり、いつもより運動するなどして、体重コントロールしています。
数ヶ月続けていると、「何を食べたら太る」「何を食べたら痩せやすい」が掴めてくるので、無理せず楽しく続けましょう。
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