「焼き肉で太らないコツ？そんなんあるわけないわー」
いいえ、あるんです。
みんな大好き、やっきにくっ♪
キンキンに冷えたビールをグイグイ呑みながら、脂がしたたるお肉をガッツリ食べたいですよね。
「えー、でもぉ、焼肉は太るから・・・」と、敬遠していませんか？
いえいえ、食べ方とお酒の選び方さえ気を付ければ、焼肉は太らないどころか、翌日体重が減る優秀メニューなんですよ。
目次
焼肉で太らない５つのコツ
１．お酒はハイボールか焼酎、赤ワイン
２．焼肉の下味は塩限定
３．タレは塩＆レモンのみ
４．キムチでカプサイシン効果を狙う
５．〆の炒飯・ラーメン・クッパ等は厳禁！
詳しく説明していきますね。
１．お酒はハイボールか焼酎
糖質の多いお酒は避けましょう。
ＯＫ ･･･ ハイボール、焼酎、赤ワイン
ＮＧ ･･･ ビール、日本酒、紹興酒
焼酎やウィスキーを割るときは、水・炭酸・お茶にしてくださいね。糖分の多いコーラ、ジンジャエール、ジュース割りはＮＧです。
もともとアルコールは「エンプティカロリー」と言われているので、糖質を含まないお酒を楽しく飲みましょう♪
そうは言っても焼肉にビールは合う！最高に合う！ガマンできないときは、最初の１杯だけはビールにしちゃいましょ♪
２．焼肉の下味は塩限定
焼肉の下味には、お砂糖や果物が使われていることが多いんです。下味だけで糖質オーバーなんてことにならないように、「塩味でお願いします」というクセをつけましょう。
そうすれば、美味しいタンはもちろん、
脂ののったロースも、
肉厚なステーキも、ガンガンいけちゃいます。
牛肉は羊肉に次いでカルニチン含有量が高いので、消費カロリーが高い優れものなんですよ。
３．タレは塩＆レモンのみ
つけダレにも砂糖・果物が使われているお店が多いので、塩・レモンで通しましょう。
４．キムチでカプサイシン効果を狙う
焼肉の嬉しいお供、キムチ！
カプサイシンを多く含む発酵食品。ダイエットの強い味方です。
他にも、野菜サラダを頼む、焼肉をサンチュで巻くなども効果的。できれば焼き野菜も頼みたいですね。
５．〆の炒飯・ラーメン・クッパ等は厳禁！
ここが肝心！
冷麺もラーメンも炒飯もクッパも、絶対ＮＧ！
〆の炭水化物だけは、意地でもガマンしましょう。言わずもがなですが、デザートもダメですよ。
まとめ
この５つのポイントを守っていれば、わたくしミホ、焼肉の翌日には500g～1kg減るようになりました。
はい、こんな脂身を食べていてすら♪
糖質制限ダイエットでは、脂質・たんぱく質は積極的に摂っていいと言われてます。
運動をされる方はたんぱく質必須ですし、肌をカサカサにしないためにはある程度の脂質が必要ですものね。
痩せたいからって、美味しいものとお酒はガマンしたくないですよねっ♪
糖質制限ダイエットなら、美味しく楽しく減量できます。美味しい糖質制限レシピ、外食のコツなど、これからもご紹介していきますね。
年内にあと3.1kg落とすゾー！
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