糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット☆焼肉で太らない5つのコツ!

「焼き肉で太らないコツ?そんなんあるわけないわー」

いいえ、あるんです。

DSC01319

みんな大好き、やっきにくっ♪
キンキンに冷えたビールをグイグイ呑みながら、脂がしたたるお肉をガッツリ食べたいですよね。

「えー、でもぉ、焼肉は太るから・・・」と、敬遠していませんか?

いえいえ、食べ方とお酒の選び方さえ気を付ければ、焼肉は太らないどころか、翌日体重が減る優秀メニューなんですよ。

スポンサードリンク

焼肉で太らない5つのコツ

 

1.お酒はハイボールか焼酎、赤ワイン
2.焼肉の下味は塩限定
3.タレは塩&レモンのみ
4.キムチでカプサイシン効果を狙う
5.〆の炒飯・ラーメン・クッパ等は厳禁!

詳しく説明していきますね。

 

1.お酒はハイボールか焼酎

 

糖質の多いお酒は避けましょう。

OK ・・・ ハイボール、焼酎、赤ワイン
NG ・・・ ビール、日本酒、紹興酒

焼酎やウィスキーを割るときは、水・炭酸・お茶にしてくださいね。糖分の多いコーラ、ジンジャエール、ジュース割りはNGです。

もともとアルコールは「エンプティカロリー」と言われているので、糖質を含まないお酒を楽しく飲みましょう♪

DSC01310

そうは言っても焼肉にビールは合う!最高に合う!ガマンできないときは、最初の1杯だけはビールにしちゃいましょ♪

DSC01710-1

2.焼肉の下味は塩限定

 

焼肉の下味には、お砂糖や果物が使われていることが多いんです。下味だけで糖質オーバーなんてことにならないように、「塩味でお願いします」というクセをつけましょう。

DSC01307

そうすれば、美味しいタンはもちろん、

DSC01312

脂ののったロースも、

DSC01319

肉厚なステーキも、ガンガンいけちゃいます。

牛肉は羊肉に次いでカルニチン含有量が高いので、消費カロリーが高い優れものなんですよ。

 

3.タレは塩&レモンのみ

 

DSC01308

つけダレにも砂糖・果物が使われているお店が多いので、塩・レモンで通しましょう。

 

4.キムチでカプサイシン効果を狙う

 

焼肉の嬉しいお供、キムチ!

DSC01309

カプサイシンを多く含む発酵食品。ダイエットの強い味方です。

他にも、野菜サラダを頼む、焼肉をサンチュで巻くなども効果的。できれば焼き野菜も頼みたいですね。

 

5.〆の炒飯・ラーメン・クッパ等は厳禁!

 

ここが肝心!

DSC01325

冷麺もラーメンも炒飯もクッパも、絶対NG!
〆の炭水化物だけは、意地でもガマンしましょう。言わずもがなですが、デザートもダメですよ。

 

まとめ

 

この5つのポイントを守っていれば、わたくしミホ、焼肉の翌日には500g~1kg減るようになりました。

DSC01322

はい、こんな脂身を食べていてすら♪

糖質制限ダイエットでは、脂質・たんぱく質は積極的に摂っていいと言われてます。

運動をされる方はたんぱく質必須ですし、肌をカサカサにしないためにはある程度の脂質が必要ですものね。
痩せたいからって、美味しいものとお酒はガマンしたくないですよねっ♪

糖質制限ダイエットなら、美味しく楽しく減量できます。美味しい糖質制限レシピ、外食のコツなど、これからもご紹介していきますね。

年内にあと3.1kg落とすゾー!

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作を行っています。

SONY イメージング・プロ・サポート会員

糖質制限ダイエット☆43歳でマイナス10kgを達成した5つのコツ前のページ

Simagine The First Live @尾道市因島次のページ

ピックアップ記事

  1. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  2. 【機能廃止】facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果…
  3. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  4. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  5. 自分の位置情報を知らせる3つの方法:Googleマップ編、Line編、faceb…

関連記事

  1. 美容・ダイエット

    シミ消しプロジェクト発動 Vol.2!尾道市因島中庄町『ベル・エポック』deシミケア&フォトエステ体…

    ゴッドハンド・カイロプラクターのママは、ベテラン・エステティシャン!…

  2. サイクリング

    国際サイクリング大会サイクリングしまなみ2014、Aコースを走破した1日♪

    2014年10月26日(日)、しまなみ海道(西瀬戸自動車道)今治ICか…

  3. サイクリング

    DE ROSA(デローザ) R838 Black Pink、細部まで可愛くてメロメロ♪

    パーツもアクセサリーも可愛い!イタリア男性が丹精込めて製作する…

  4. ミホごはん

    まるで鶏天!サクフワ爽やかな鶏むね肉塩レモン唐揚げレシピ

    レモンの生産量日本一、しまなみ海道に浮かぶ生口島(尾道市瀬戸田町)。…

  5. おとりよせ

    もっと自分を好きになる!竹脇まりなさん『MARINESSプロテイン』が超美味しい&高品質!!

    「1日に自分の体重×0.8g~×1gのたんぱく質が必要。運動した日は×…

  6. サイクリング

    DE ROSA(デローザ) R838 Black Pinkを自転車神社でお祓い♪交通安全&盗難防止は…

    まるで娘のように可愛く感じてしまうDE ROSA(デローザ) R838…

<景品表示法に基づく表記>
本サイトのコンテンツには、商品プロモーションが含まれている場合があります。

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    しまなみ縦走2017!しまなみ海道の赤い彗星、新車DE ROSA SK Red …
  2. サイクリング記録

    2019年初詣&初ライド約40km☆しまなみ海道に浮かぶ尾道因島、自転車の神様「…
  3. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2017 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  4. サイクリング

    しまなみ縦走2016!しまなみ海道の多島美と、サイクリストの人情に感動した一日。…
  5. サイクリング

    大好きな『カペルミュール』がご出店!瀬戸内しまなみ・ゆめしま海道サイクリング大会…
PAGE TOP