糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット☆焼肉で太らない5つのコツ!

「焼き肉で太らないコツ?そんなんあるわけないわー」

いいえ、あるんです。

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みんな大好き、やっきにくっ♪
キンキンに冷えたビールをグイグイ呑みながら、脂がしたたるお肉をガッツリ食べたいですよね。

「えー、でもぉ、焼肉は太るから・・・」と、敬遠していませんか?

いえいえ、食べ方とお酒の選び方さえ気を付ければ、焼肉は太らないどころか、翌日体重が減る優秀メニューなんですよ。

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焼肉で太らない5つのコツ

 

1.お酒はハイボールか焼酎、赤ワイン
2.焼肉の下味は塩限定
3.タレは塩&レモンのみ
4.キムチでカプサイシン効果を狙う
5.〆の炒飯・ラーメン・クッパ等は厳禁!

詳しく説明していきますね。

 

1.お酒はハイボールか焼酎

 

糖質の多いお酒は避けましょう。

OK ・・・ ハイボール、焼酎、赤ワイン
NG ・・・ ビール、日本酒、紹興酒

焼酎やウィスキーを割るときは、水・炭酸・お茶にしてくださいね。糖分の多いコーラ、ジンジャエール、ジュース割りはNGです。

もともとアルコールは「エンプティカロリー」と言われているので、糖質を含まないお酒を楽しく飲みましょう♪

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そうは言っても焼肉にビールは合う!最高に合う!ガマンできないときは、最初の1杯だけはビールにしちゃいましょ♪

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2.焼肉の下味は塩限定

 

焼肉の下味には、お砂糖や果物が使われていることが多いんです。下味だけで糖質オーバーなんてことにならないように、「塩味でお願いします」というクセをつけましょう。

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そうすれば、美味しいタンはもちろん、

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脂ののったロースも、

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肉厚なステーキも、ガンガンいけちゃいます。

牛肉は羊肉に次いでカルニチン含有量が高いので、消費カロリーが高い優れものなんですよ。

 

3.タレは塩&レモンのみ

 

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つけダレにも砂糖・果物が使われているお店が多いので、塩・レモンで通しましょう。

 

4.キムチでカプサイシン効果を狙う

 

焼肉の嬉しいお供、キムチ!

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カプサイシンを多く含む発酵食品。ダイエットの強い味方です。

他にも、野菜サラダを頼む、焼肉をサンチュで巻くなども効果的。できれば焼き野菜も頼みたいですね。

 

5.〆の炒飯・ラーメン・クッパ等は厳禁!

 

ここが肝心!

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冷麺もラーメンも炒飯もクッパも、絶対NG!
〆の炭水化物だけは、意地でもガマンしましょう。言わずもがなですが、デザートもダメですよ。

 

まとめ

 

この5つのポイントを守っていれば、わたくしミホ、焼肉の翌日には500g~1kg減るようになりました。

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はい、こんな脂身を食べていてすら♪

糖質制限ダイエットでは、脂質・たんぱく質は積極的に摂っていいと言われてます。

運動をされる方はたんぱく質必須ですし、肌をカサカサにしないためにはある程度の脂質が必要ですものね。
痩せたいからって、美味しいものとお酒はガマンしたくないですよねっ♪

糖質制限ダイエットなら、美味しく楽しく減量できます。美味しい糖質制限レシピ、外食のコツなど、これからもご紹介していきますね。

年内にあと3.1kg落とすゾー!

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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