「焼き肉で太らないコツ？そんなんあるわけないわー」

いいえ、あるんです。

みんな大好き、やっきにくっ♪
キンキンに冷えたビールをグイグイ呑みながら、脂がしたたるお肉をガッツリ食べたいですよね。

「えー、でもぉ、焼肉は太るから・・・」と、敬遠していませんか？

いえいえ、食べ方とお酒の選び方さえ気を付ければ、焼肉は太らないどころか、翌日体重が減る優秀メニューなんですよ。

焼肉で太らない５つのコツ

 

１．お酒はハイボールか焼酎、赤ワイン
２．焼肉の下味は塩限定
３．タレは塩＆レモンのみ
４．キムチでカプサイシン効果を狙う
５．〆の炒飯・ラーメン・クッパ等は厳禁！

詳しく説明していきますね。

 

１．お酒はハイボールか焼酎

 

糖質の多いお酒は避けましょう。

ＯＫ　･･･　ハイボール、焼酎、赤ワイン
ＮＧ　･･･　ビール、日本酒、紹興酒

焼酎やウィスキーを割るときは、水・炭酸・お茶にしてくださいね。糖分の多いコーラ、ジンジャエール、ジュース割りはＮＧです。

もともとアルコールは「エンプティカロリー」と言われているので、糖質を含まないお酒を楽しく飲みましょう♪

そうは言っても焼肉にビールは合う！最高に合う！ガマンできないときは、最初の１杯だけはビールにしちゃいましょ♪

２．焼肉の下味は塩限定

 

焼肉の下味には、お砂糖や果物が使われていることが多いんです。下味だけで糖質オーバーなんてことにならないように、「塩味でお願いします」というクセをつけましょう。

そうすれば、美味しいタンはもちろん、

脂ののったロースも、

肉厚なステーキも、ガンガンいけちゃいます。

牛肉は羊肉に次いでカルニチン含有量が高いので、消費カロリーが高い優れものなんですよ。

 

３．タレは塩＆レモンのみ

 

つけダレにも砂糖・果物が使われているお店が多いので、塩・レモンで通しましょう。

 

４．キムチでカプサイシン効果を狙う

 

焼肉の嬉しいお供、キムチ！

カプサイシンを多く含む発酵食品。ダイエットの強い味方です。

他にも、野菜サラダを頼む、焼肉をサンチュで巻くなども効果的。できれば焼き野菜も頼みたいですね。

 

５．〆の炒飯・ラーメン・クッパ等は厳禁！

 

ここが肝心！

冷麺もラーメンも炒飯もクッパも、絶対ＮＧ！
〆の炭水化物だけは、意地でもガマンしましょう。言わずもがなですが、デザートもダメですよ。

 

まとめ

 

この５つのポイントを守っていれば、わたくしミホ、焼肉の翌日には500g～1kg減るようになりました。

はい、こんな脂身を食べていてすら♪

糖質制限ダイエットでは、脂質・たんぱく質は積極的に摂っていいと言われてます。

運動をされる方はたんぱく質必須ですし、肌をカサカサにしないためにはある程度の脂質が必要ですものね。
痩せたいからって、美味しいものとお酒はガマンしたくないですよねっ♪

糖質制限ダイエットなら、美味しく楽しく減量できます。美味しい糖質制限レシピ、外食のコツなど、これからもご紹介していきますね。

年内にあと3.1kg落とすゾー！