ミホごはん

ミホお気に入り☆「パン粉さくさくツナサンド」の糖質制限ダイエット版レシピ♪

〇〇したパン粉を入れるだけで、こんなに美味しくなるの!?

DSC05183_1280

ヘビーリピート間違いなしのツナサンド発見。

最近はレシピ本を買わなくても、クックパッドさんがいろいろ教えてくださるので助かります。

スポンサードリンク

ツナサンドイッチ レシピ

 

クックパッドの人気レシピを参照させていただきました。

Cpicon *一番美味しい♡ツナサンドイッチ* by えん93

 

ツナサンドイッチ 材料

 

糖質制限ダイエット継続中なので、材料は少しアレンジしてます。

・ツナ缶 1つ
・玉ねぎ(中) 1個
・おからパウダー 1/2カップ
・バター 1かけ
・マヨネーズ
・黒胡椒
・サンドイッチ用食パン 3切れ

ふすま粉で作られた食パンなら、更にいいでしょうね。今度お取り寄せしてみよう。

 

作り方

 

1.玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。時間短縮したい時は、みじん切りしてレンチン♪

2.フライパンにバターを溶かし、おからパウダーを炒めて、冷まします。

3.1、2、水気を切ったツナ、マヨネーズ、黒胡椒を混ぜ合わせます。

4.サンドイッチ用食パンに3を塗り、切り分けたら完成!

DSC05182_1280

おからパウダーのサクサク感がめっちゃ美味しい!パウダーが水気を吸ってくれるので、全体的にベトッとした水っぽさが全然感じられません。

ホットサンドにしても美味しかったですよ~。

粒マスタードを加えたら、大人の味になります^^

ツナの水煮スープは捨てるのがもったいないので、野菜スープに入れちゃいましょう。

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作を行っています。

SONY イメージング・プロ・サポート会員

ミホ的☆『察しない男 説明しない女 by 五百田達成さん』の秀逸過ぎる目次5選前のページ

ミホお気に入りインド料理☆スパイシーサラダ「カチュンバー」のレシピ♪次のページ

ピックアップ記事

  1. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  2. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録・MEO対策を行っ…
  3. 大切なfacebookページとグループをショートカット設定すれば、情報収集・管理…
  4. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  5. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…

関連記事

  1. ミホごはん

    おうちde餃子パーリィ☆タケノコ入り豚餃子&鶏しそ餃子2種のレシピ

    「餃子が食べたいっ!キンキンに冷えたビールと一緒に!」食いしん…

  2. ミホごはん

    アデージョのアヒージョ☆砂肝とマッシュルームの組合せが美味し過ぎてビックリ!

    「冷蔵庫の余りものでテキトーに作ったら、ビックリ美味しいものができちゃ…

  3. ミホごはん

    尾道「みどり農園」のジャンボにんにくdeホイル焼き2種&サラダを楽しむ

    なんて立派で綺麗なにんにく!農ガールみどりちゃんが丹精込めて育…

  4. ミホごはん

    ビーツが手に入ったので、初めてボルシチを作ってみたよレシピ♪

    尾道商店街『Spice Cafe coyote』で購入したビーツを使っ…

  5. ミホごはん

    おうちでズッキーニ・茄子・きゅうり祭り開催!とれたて野菜をいただきました。

    尾道で暮らしていて嬉しいこと。釣りが趣味のお友達や農家の方から…

  6. ミホごはん

    サバ水煮缶で作るお味噌汁が簡単美味しい!ミーシャンズトマトと大葉で、さっぱり爽やか夏味噌汁のレシピ♪…

    ネットニュースで流れてきた「サバ水煮缶の味噌汁」が美味しそうだったので…

<景品表示法に基づく表記>
本サイトのコンテンツには、商品プロモーションが含まれている場合があります。

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    中国経済産業局「未来のサイクリングツーリズム」サクラ・ハッカソン広島尾道ステージ…
  2. サイクリング

    尾道市向島町歌~浦崎町・境ガ浜サイクリング♪水陸両用機試験運転に遭遇!
  3. サイクリング記録

    2020年初詣&初ライド約40km☆尾道因島、自転車の神様『大山神社』&初カレー…
  4. サイクリング記録

    【モニター】手ぶらで楽々「しまなみ海道らくらくサイクリング ガイド同行&バス併走…
  5. サイクリング記録

    2017年初詣&初ライド☆しまなみ海道に浮かぶ尾道因島、自転車の神様「大山神社」…
PAGE TOP