ミホごはん

ミホお気に入り☆「パン粉さくさくツナサンド」の糖質制限ダイエット版レシピ♪

〇〇したパン粉を入れるだけで、こんなに美味しくなるの!?

DSC05183_1280

ヘビーリピート間違いなしのツナサンド発見。

最近はレシピ本を買わなくても、クックパッドさんがいろいろ教えてくださるので助かります。

スポンサードリンク

ツナサンドイッチ レシピ

 

クックパッドの人気レシピを参照させていただきました。

Cpicon *一番美味しい♡ツナサンドイッチ* by えん93

 

ツナサンドイッチ 材料

 

糖質制限ダイエット継続中なので、材料は少しアレンジしてます。

・ツナ缶 1つ
・玉ねぎ(中) 1個
・おからパウダー 1/2カップ
・バター 1かけ
・マヨネーズ
・黒胡椒
・サンドイッチ用食パン 3切れ

ふすま粉で作られた食パンなら、更にいいでしょうね。今度お取り寄せしてみよう。

 

作り方

 

1.玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。時間短縮したい時は、みじん切りしてレンチン♪

2.フライパンにバターを溶かし、おからパウダーを炒めて、冷まします。

3.1、2、水気を切ったツナ、マヨネーズ、黒胡椒を混ぜ合わせます。

4.サンドイッチ用食パンに3を塗り、切り分けたら完成!

DSC05182_1280

おからパウダーのサクサク感がめっちゃ美味しい!パウダーが水気を吸ってくれるので、全体的にベトッとした水っぽさが全然感じられません。

ホットサンドにしても美味しかったですよ~。

粒マスタードを加えたら、大人の味になります^^

ツナの水煮スープは捨てるのがもったいないので、野菜スープに入れちゃいましょう。

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作を行っています。

尾道観光大志
SONY イメージング・プロ・サポート会員

Related article

ミホ的☆『察しない男 説明しない女 by 五百田達成さん』の秀逸過ぎる目次5選前のページ

ミホお気に入りインド料理☆スパイシーサラダ「カチュンバー」のレシピ♪次のページ

ピックアップ記事

  1. 【機能廃止】facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果…
  2. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  3. 自分の位置情報を知らせる3つの方法:Googleマップ編、Line編、faceb…
  4. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録・MEO対策を行っ…
  5. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…

関連記事

  1. ミホごはん

    ミホの手作り☆栗の渋皮煮&マロングラッセのレシピ

    「栗の渋皮煮、大好き!でかいボウルで思いっきり食いたい!」しま…

  2. ミホごはん

    ミホお気に入りインド料理☆スパイシーサラダ「カチュンバー」のレシピ♪

    インド料理の人気メニュー、カチュンバー。カラフルでスパイシーな…

  3. ミホごはん

    炊飯器で簡単時短!たった5時間でできちゃう塩麹レシピ

    塩麹づくりって、数週間かかると思ってらっしゃいませんか?なんと…

  4. ミホごはん

    糖質制限ダイエットに最適☆高野豆腐パンケーキのレシピ

    「糖質制限ダイエット中だけど、パンケーキが食べたい」あぁ、でも…

  5. 尾道グルメ

    尾道の老舗海産物問屋『カタオカ』、新鮮ちりめんde半熟玉子とろ~りアヒージョ、イクラちりめん丼など♪…

    東尾道に本社を置かれる老舗海産物問屋『カタオカ』さんのちりめんをいただ…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    中国経済産業局「広域ラグジュアリーツーリズム開発に向けたネットワーク構築会~Cy…
  2. サイクリング

    2017年初詣&初ライド☆しまなみ海道に浮かぶ尾道因島、自転車の神様「大山神社」…
  3. サイクリング

    しまなみ縦走2018 1日目3/24(土)!快晴のしまなみブルーに包まれて、春の…
  4. サイクリング記録

    東福山~倉敷 約100kmサイクリング!晩秋の備後路を、鰻とスウィーツ目指してレ…
  5. サイクリング

    しまなみ海道『ちゃりん娘ファンライド』!キュートなアイドル、大久野島の可愛いウサ…
PAGE TOP