ミホごはん

ミホお気に入り☆「パン粉さくさくツナサンド」の糖質制限ダイエット版

〇〇したパン粉を入れるだけで、こんなに美味しくなるの!?

DSC05183_1280

ヘビーリピート間違いなしのツナサンド発見。

最近はレシピ本を買わなくても、クックパッドさんがいろいろ教えてくださるので助かります。

スポンサードリンク

ツナサンドイッチ レシピ

 

クックパッドの人気レシピを参照させていただきました。

Cpicon *一番美味しい♡ツナサンドイッチ* by えん93

 

ツナサンドイッチ 材料

 

糖質制限ダイエット継続中なので、材料は少しアレンジしてます。

・ツナ缶 1つ(ライトツナ 食塩無添加オイル無添加
・玉ねぎ(中) 1個
おからパウダー 1/2カップ
・バター 1かけ
・マヨネーズ
・黒胡椒
・サンドイッチ用食パン 3切れ

ふすま粉で作られた食パンなら、更にいいでしょうね。今度お取り寄せしてみよう。

 

 

作り方

 

1.玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。時間短縮したい時は、みじん切りしてレンチン♪

2.フライパンにバターを溶かし、おからパウダーを炒めて、冷まします。

3.1、2、水気を切ったツナ、マヨネーズ、黒胡椒を混ぜ合わせます。

4.サンドイッチ用食パンに3を塗り、切り分けたら完成!

DSC05182_1280

おからパウダーのサクサク感がめっちゃ美味しい!パウダーが水気を吸ってくれるので、全体的にベトッとした水っぽさが全然感じられません。

ホットサンドにしても美味しかったですよ~。

粒マスタードを加えたら、大人の味になります^^

ツナの水煮スープは捨てるのがもったいないので、野菜スープに入れちゃいましょう。

 

 

 

Related article

ピックアップ記事

  1. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  2. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…
  3. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  4. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…
  5. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地を共有」は便利なのか?怖いのか?…

関連記事

  1. ミホごはん

    玉ねぎの甘みでウマウマ☆おうちdeあったかおでん

    寒くなると、おでんでキュッと熱燗をひっかけたくなりますねぇ。…

  2. ミホごはん

    絶品「ねぎ豚(豚角煮)」は、超簡単で超旨い!☆dancyu日本一のレシピより

    豚肉の下茹で不要!材料をお鍋に入れて1時間半煮込むだけで、濃厚…

  3. ミホごはん

    激辛好き必見☆おうちde本格激辛四川火鍋

    口から火をふきそうな激辛火鍋を、おうちで食べれるとは幸せの極み。…

  4. ミホごはん

    アデージョのアヒージョ☆砂肝とマッシュルームの組合せが美味し過ぎてビックリ!

    「冷蔵庫の余りものでテキトーに作ったら、ビックリ美味しいものができちゃ…

  5. ミホごはん

    完熟アボカドとツナ缶deとろっとろチーズグラタン!世羅ちだち「ひりょうず」とともに。

    ビタミンとミネラルを豊富に含み、美容・健康・ダイエットの強い味方「アボ…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


最近の投稿

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    「美しい離島7選」しまなみ海道・岩城島一周サイクリングde奇跡の出会い♪さらに積…
  2. サイクリング

    しまなみ海道・生口島『ちいさなお宿Link 輪空』kara来島海峡往復サイクリン…
  3. 寺社仏閣

    しまなみ海道に浮かぶ尾道市因島、自転車の神様「自転車神社 大山神社」へ参拝!
  4. サイクリング

    とびしま海道サイクリング 復路編:呉市川尻~大崎下島南部周遊~岡村島 約40km…
  5. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2017 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
PAGE TOP