美容・ダイエット

達成ならず!リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(89日目 2017/8/28)

目標体重まで、あと5.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

「3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返す」と約3ヶ月続けてきましたが、残念ながらまったく達成できず(涙)。

2017年8月28日まであと0日、2017年8月28日の記録と、振り返り・今後についてご報告します。

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公開ダイエット記録と結果、振り返り

 

3ヶ月弱で7kg減らすつもりが、1.9kgしか減らず、大惨敗となりました。

・骨折の後遺症(痛み)が予想よりも残った

・骨折期間に退化した筋肉の戻りが遅かった

・食事制限はゆるやかにしか行わなかった

等々、敗因要素はいろいろあるのですが、やはり残念でなりません。

数日前からプロテインを取り入れたり、日々骨折の痛みも軽減して運動量を増やしたりできてるので、新たに目標を立ててダイエットをリスタートします!

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、5.1kg!

前日比  ±kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.5kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯
・ゆで玉子と野菜のサラダ
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 1杯

<朝食から昼食まで>
・なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・鶏と野菜のサラダ

<昼食から夕食まで>
なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 1杯
・福山市松永『日本料理 光哉』さんにて、日本料理
・生ビール
・日本酒

<夕食から就寝まで>
なし

 

運動

 

自転車固定ローラー 20分

前:インナー
後:7枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

高千穂遥さんの「ヒルクライマー (小学館文庫)」、サイクリストテンションが上がります。


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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