美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(88日目 2017/8/27)

目標体重まで、あと5.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと1日、2017年8月27日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、5.1kg!

前日比  -0.2kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.8kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>

・ミーシャンズトマトジュース 1杯
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 1杯

<朝食から昼食まで>
・なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・福山市松永『インドダイニング マター』さんにて、インド料理
・インドビール、ネパールビール

<昼食から夕食まで>
なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 1杯
・出し巻き玉子
・お素麺 少し

<夕食から就寝まで>
なし

 

運動

 

ウォーキング 約2km

「RED BULL HOLY RIDE 2017 尾道」を観戦に行き、千光寺山付近をいっぱい歩きました。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

高千穂遥さんの「ヒルクライマー (小学館文庫)」、サイクリストテンションが上がります。

 

意気込み

 

8月28日までに7kg減は無理だったけれど、あらためて目標を立ててダイエットを続けよう。


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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