美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(87日目 2017/8/26)

目標体重まで、あと5.3kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと2日、2017年8月26日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あ5.3kg!

前日比  -0.1kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.5kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

そして今日から、わたしが「人生とブログの師匠」と崇めるプロブロガー立花岳志さんを見習って、プロテインを取り入れてみることにしました。

立花さんのブログ記事を読んで、ふにおちることが多々あったんですよ。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>

・ミーシャンズトマトジュース 1杯
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 1杯

<朝食から昼食まで>
・なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 1杯
・豚キムチえのき入り
・厚揚げと大根の煮物

<昼食から夕食まで>
なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・尾道海岸通り『藤本乾物』にて、餃子、ゴーヤの佃煮
・日本酒たくさん

<夕食から就寝まで>
なし

 

運動

 

ウォーキング 約1km

自転車固定ローラー 25分

前:インナー
後:6,7枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に25分ほど入浴。

高千穂遥さんの「ヒルクライマー (小学館文庫)」、サイクリストテンションが上がります。

 

意気込み

 

まずは2ヶ月プロテイン生活を続けてみます。

筋肉量や体重にどんな変化があらわれるか、とっても楽しみ♪

8月28日までに7kg減は難しいけれど、ダイエットは続けます!


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