美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(86日目 2017/8/25)

目標体重まで、あと5.4kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと3日、2017年8月25日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あ5.4kg!

前日比  -0.2kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.8kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯

<朝食から昼食まで>
・なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・ツナとレタスのごまサラダ

<昼食から夕食まで>
・尾道商店街『cafeしましま』さんにて紅茶&スウィーツ

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・尾道駅前『かけはし』さんにて、日本料理のコース
・生ビール
・日本酒

<夕食から就寝まで>
・尾道海岸通り『ギャラリーバー夢喰』さんにて、カクテル
・尾道新開『BAR加藤』さんにて、カクテル

 

運動

 

ウォーキング 約3km

自転車固定ローラー 20分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に25分ほど入浴。

憧れの武田久美子さんの「武田久美子のシンプルな35の習慣」を読んで、モチベージョンを上げてます。

 

意気込み

 

よく歩き、固定ローラートレーニングもやれば、たくさん食べても太らない。

やっぱり「食べた以上に運動する」、この基本が大切ですね。

8月28日までに7kg減は難しいけれど、ダイエットは続けます!


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