美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(83日目 2017/8/22)

目標体重まで、あと5.7kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと6日、2017年8月22日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あ5.7kg!

前日比  -0.2kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.9kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯
・白茄子とベーコンの炒めもの
・ワカメとシメジの味噌雑炊 軽め

<朝食から昼食まで>
・なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・参鶏湯スープ 1杯

<昼食から夕食まで>
・なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・Ustream番組「喜助栗助よもやま噺」スタジオにて、サラダ、唐揚げ、牛のタタキなど
・ビール
・日本酒「黒龍」

<夕食から就寝まで>
なし。

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:7枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

憧れの武田久美子さんの「武田久美子のシンプルな35の習慣」を読んで、モチベージョンを上げてます。

 

意気込み

 

ホームパーティーでの激増が少し減ってきました。

8月28日までに7kg減は難しいけれど、ダイエットは続けるゾ!


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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