美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(79日目 2017/8/18)

目標体重まで、あと5.0kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと10日、2017年8月18日の記録。

スポンサードリンク

 

公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.0kg!

前日比  -0.1kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.3kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯

いっぱい作ったので毎朝愛飲しています。

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・コンニャク麺の冷やしうどん
・味玉 2個

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯
・紅茶 1杯
・わらびもち(きなこ&黒蜜)

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・尾道市長江『中華松本』でサラダ、唐揚げ、酢豚など
・生ビール
・ハイボール

<夕食から就寝まで>

・尾道市十四日元町『バル ラパン』でおつまみ
・スパークリングワイン
・赤ワイン

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:7枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に30分ほど入浴。

憧れの武田久美子さんの「武田久美子のシンプルな35の習慣」を読んで、モチベージョンを上げてます。

 

意気込み

 

あと10日!

諦めずに、8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


尾道市ランキング
 

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

Related article

ピックアップ記事

  1. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…
  2. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  3. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  4. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  5. 大切なfacebookページとグループをショートカット設定すれば、情報収集・管理…

関連記事

  1. サイクリング

    DE ROSA(デローザ) R838 Black Pinkを自転車神社でお祓い♪交通安全&盗難防止は…

    まるで娘のように可愛く感じてしまうDE ROSA(デローザ) R838…

  2. 美容院

    髪も爪も2016秋満点!尾道市向島町『HAIR&FACE JUNKO』deふんわりカール&ヒョウ柄ネ…

    髪と爪がツヤツヤだと、幸せな気分で過ごせますよね。2016年秋…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

カレンダー

  12345
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
3031     
    123
252627282930 
       
   1234
567891011
       
   1234
262728    
       
      1
9101112131415
3031     
  12345
2728     
       
   1234
       
      1
       
1234567
891011121314
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
31      
     12
17181920212223
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    東福山~倉敷 約100kmサイクリング!晩秋の備後路を、鰻とスウィーツ目指してレ…
  2. サイクリング

    大好きな『カペルミュール』がご出店!瀬戸内しまなみ・ゆめしま海道サイクリング大会…
  3. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2016 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  4. サイクリング

    しまなみ海道・生口島『ちいさなお宿Link 輪空』kara来島海峡往復サイクリン…
  5. サイクリング

    ロードバイクがそのまま乗せられる出雲路の一畑電車!中国経済産業局“Leaders…
PAGE TOP