美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(79日目 2017/8/18)

目標体重まで、あと5.0kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと10日、2017年8月18日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.0kg!

前日比  -0.1kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.3kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯

いっぱい作ったので毎朝愛飲しています。

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・コンニャク麺の冷やしうどん
・味玉 2個

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯
・紅茶 1杯
・わらびもち(きなこ&黒蜜)

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・尾道市長江『中華松本』でサラダ、唐揚げ、酢豚など
・生ビール
・ハイボール

<夕食から就寝まで>

・尾道市十四日元町『バル ラパン』でおつまみ
・スパークリングワイン
・赤ワイン

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:7枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に30分ほど入浴。

憧れの武田久美子さんの「武田久美子のシンプルな35の習慣」を読んで、モチベージョンを上げてます。

 

意気込み

 

あと10日!

諦めずに、8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


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