美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(78日目 2017/8/17)

目標体重まで、あと5.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと11日、2017年8月17日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.1kg!

前日比  -0.3kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.4kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>

・ミーシャンズトマトジュース 1杯

いっぱい作ったので毎朝愛飲しています。

<朝食から昼食まで>
・尾道市長江『茶房こもん』にて、ピオーネジュース

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・ツナとワカメのEVオリーブオイルサラダ

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・オクラ、茗荷、納豆の出汁和え
・キュウリと塩昆布のゴマ油和え
・鶏むね肉のサクサク唐揚げ

<夕食から就寝まで>
ヨギティー ベッドタイムティー

 

運動

 

自転車固定ローラー 15分

前:インナー
後:7枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に30分ほど入浴。

憧れの武田久美子さんの「武田久美子のシンプルな35の習慣」を読んで、モチベージョンを上げてます。

 

意気込み

 

じわ~り体重が減ってきたけど、まだまだですね。

諦めずに、8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


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