美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(78日目 2017/8/17)

目標体重まで、あと5.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと11日、2017年8月17日の記録。

スポンサードリンク

 

公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.1kg!

前日比  -0.3kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.4kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>

・ミーシャンズトマトジュース 1杯

いっぱい作ったので毎朝愛飲しています。

<朝食から昼食まで>
・尾道市長江『茶房こもん』にて、ピオーネジュース

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・ツナとワカメのEVオリーブオイルサラダ

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・オクラ、茗荷、納豆の出汁和え
・キュウリと塩昆布のゴマ油和え
・鶏むね肉のサクサク唐揚げ

<夕食から就寝まで>
ヨギティー ベッドタイムティー

 

運動

 

自転車固定ローラー 15分

前:インナー
後:7枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に30分ほど入浴。

憧れの武田久美子さんの「武田久美子のシンプルな35の習慣」を読んで、モチベージョンを上げてます。

 

意気込み

 

じわ~り体重が減ってきたけど、まだまだですね。

諦めずに、8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


尾道市ランキング
 

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

Related article

ピックアップ記事

  1. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…
  2. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…
  3. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  4. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  5. 大切なfacebookページとグループをショートカット設定すれば、情報収集・管理…

関連記事

  1. 美容院

    吉野瞬クン陶芸個展に合わせ、尾道市向島町『HAIR&FACE JUNKO』でストライプネイル!

    陶芸家 吉野瞬クンファンの皆さま、2017年5月19(金)から、2年ぶ…

  2. 美容・ダイエット

    【人気急上昇】メンズパンスト購入にあたっての5つの疑問点解消

    メンズパンスト(男性用ストッキング)が激売れしているそうですね!…

  3. サイクリング

    DE ROSA(デローザ) R838 Black Pink、細部まで可愛くてメロメロ♪

    パーツもアクセサリーも可愛い!イタリア男性が丹精込めて製作する…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

カレンダー

  12345
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
3031     
    123
252627282930 
       
   1234
567891011
       
   1234
262728    
       
      1
9101112131415
3031     
  12345
2728     
       
   1234
       
      1
       
1234567
891011121314
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
31      
     12
17181920212223
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    【モニター】手ぶらで楽々「しまなみ海道らくらくサイクリング ガイド同行&バス併走…
  2. サイクリング

    尾道市向島町歌~浦崎町・境ガ浜サイクリング♪水陸両用機試験運転に遭遇!
  3. サイクリング

    東福山~倉敷 約100kmサイクリング!晩秋の備後路を、鰻とスウィーツ目指してレ…
  4. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2017 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  5. 寺社仏閣

    しまなみ海道に浮かぶ尾道市因島、自転車の神様「自転車神社 大山神社」へ参拝!
PAGE TOP