美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(75日目 2017/8/14)

目標体重まで、あと5.5kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと14日、2017年8月14日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.5kg!

前日比  -0.2kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.8kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯
・ミーシャンズパンプキンスープ 1杯

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・ワカメとトマトのゴマサラダ

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・豚しゃぶ(もやし、野菜サラダ添え) ゴマダレ
・ハイボール 1杯

<夕食から就寝まで>
ヨギティー ベッドタイムティー

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道マンガ大王つっくんが購入した『MOONLIGHT MILE (ビッグコミックス)』がめっちゃ面白い!

 

意気込み

 

筋肉の回復が思ったように進んでないなぁ。。。

でもまだ諦めない!8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


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