美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(75日目 2017/8/14)

目標体重まで、あと5.5kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと14日、2017年8月14日の記録。

スポンサードリンク

 

公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.5kg!

前日比  -0.2kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.8kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯
・ミーシャンズパンプキンスープ 1杯

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・ワカメとトマトのゴマサラダ

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・豚しゃぶ(もやし、野菜サラダ添え) ゴマダレ
・ハイボール 1杯

<夕食から就寝まで>
ヨギティー ベッドタイムティー

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道マンガ大王つっくんが購入した『MOONLIGHT MILE (ビッグコミックス)』がめっちゃ面白い!

 

意気込み

 

筋肉の回復が思ったように進んでないなぁ。。。

でもまだ諦めない!8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


尾道市ランキング
 

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

Related article

ピックアップ記事

  1. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  2. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  3. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…
  4. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  5. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…

関連記事

  1. サイクリング

    観光もオシャレも楽しみたいサイクル女子向けビンディングシューズ

    愛チャリDE ROSA(デローザ) R838に乗り始めて数ヶ月たったこ…

  2. サイクリング

    DE ROSA(デローザ) R838 Black Pinkに恋をした!初めてのロードバイクは、女の直…

    イタリア好き。ピンク好き。ハート好き。そんなわたしが一目で恋に…

  3. サイクリング

    MINOURA RDA2429-R リムドライブ式固定サイクルトレーナー(ローラー台)のススメ。タイ…

    「自宅で手軽に自転車トレーニングがしたい」方にオススメなのが、リムドラ…

  4. 美容・ダイエット

    尾道市西久保町『Hair-dressing Shine』人生初まつげエクステ体験!切れ長セクシーなま…

    「ミホちゃん、うちの娘がまつエクの試験受けるけぇ、モデル(練習台)にな…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

カレンダー

   1234
262728    
       
22232425262728
293031    
       
      1
9101112131415
3031     
    123
252627282930 
       
  12345
2728     
       
   1234
       
      1
       
1234567
891011121314
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
31      
     12
17181920212223
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    とびしま海道サイクリング 復路編:呉市川尻~大崎下島南部周遊~岡村島 約40km…
  2. 寺社仏閣

    2017年初詣&初ライド☆しまなみ海道に浮かぶ尾道因島、自転車の神様「大山神社」…
  3. サイクリング

    大好きな『カペルミュール』がご出店!瀬戸内しまなみ・ゆめしま海道サイクリング大会…
  4. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2016 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  5. サイクリング

    「美しい離島7選」しまなみ海道・岩城島一周サイクリングde奇跡の出会い♪さらに積…
PAGE TOP