美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(74日目 2017/8/13)

目標体重まで、あと5.7kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと15日、2017年8月13日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.7kg!

前日比  -0.1kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.9kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯
・ゴーヤと玉子とツナのサラダ
・ミニトマト

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・パンプキンスープ 1杯

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・豚ミンチ、舞茸、茄子のピリ辛味噌炒め
・ゴーヤ、豆腐、ツナ、鰹節のチャンプルー
・ワカメ、茄子、豆腐のお味噌汁

<夕食から就寝まで>
ヨギティー ベッドタイムティー

 

運動

 

自転車固定ローラー 15分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今46巻。

 

意気込み

 

運動が足りてないのか、筋肉がつきにくくなってるのか、体重の減りが思ったように進みません。

目標クリアは難しそうだけど、年内クリアを目指してがんばろう!

でもまだ諦めない!8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


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