美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(73日目 2017/8/12)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと16日、2017年8月12日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比  +0.1kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.9kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯
・ちりめんじゃこと卵のEVオリーブオイル炒め
・ししゃも

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・パンプキンスープ 1杯

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・ゴーヤ、ツナ、玉子のサラダ
・ミーシャンズミニトマト
・鶏もも肉の唐揚げ
・兵庫県三田市『やまがき畜産』のミンチカツ
・ビール

つっくん参加の持ち寄りパーティー用おかずから、少しずつ。

<夕食から就寝まで>
ヨギティー ベッドタイムティー

 

運動

 

リハビリライドの筋肉痛のため、1日お休み。

太ももやふくらはぎは大丈夫なのに、背筋に痛みが出ていてビックリ。背筋がおとろえてるんですね。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今44巻。

 

意気込み

 

明日筋肉痛が沈静化してたら、固定ローラーやろう。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


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