美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(72日目 2017/8/11)

目標体重まで、あと5.7kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと17日、2017年8月11日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.7kg!

前日比  -0.1kg

<就寝前>
目標体重まで、あと5.9kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯
・山賊おむすび 1個

<朝食から昼食まで>
・ローソンでスターバックスのアイスエスプレッソ
・大三島道の駅でリアルゴールド
・尾道市瀬戸田『ドルチェ』でジェラートダブル(すいか、桃)

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・尾道市因島 海の家で尾道ラーメン
・ノンアルコールビール

ラーメンがのびきっててほとんど食べられず(涙)、トッピングとスープのみ。

<昼食から夕食まで>
・経口補水液OS-1

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・尾道市向島『悶舌飯店』で、担々麺
・生ビール

<夕食から就寝まで>
なし。

 

運動

 

リハビリライド3回目。

総距離:73.28km(向島~大三島往復)

平均速度:19.5km/h
登坂高度:1041m
走行時間:3:41’13
消費カロリー:953kcal

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今43巻。

 

意気込み

 

やっぱり、しまなみ海道サイクリングは最高に気持ちいい!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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