美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(71日目 2017/8/10)

目標体重まで、あと kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと18日、2017年8月10日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比  -0.3kg

<就寝前>
目標体重まで、あと6.1kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯
・ワカメとツナのごまサラダ

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・こんにゃく麺の野菜パスタ

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・キャベツサラダ
・しめじとツナのマヨポン和え
・兵庫県三田市『やまがき畜産』のコロッケ 2個

・ビール

<夕食から就寝まで>
なし。

 

運動

 

自転車固定ローラー 20分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今42巻。

 

意気込み

 

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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