美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(69日目 2017/8/8)

目標体重まで、あと6.0kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと20日、2017年8月8日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.0kg!

前日比  -0.2kg

<就寝前>
目標体重まで、あと6.4kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ミーシャンズトマトジュース 1杯
・ゴーヤ、しめじ、ツナ、玉子、チーズの炒めもの

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
食欲がなかったので、お休み。

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・尾道市向島『ピッツェリア フェリックス』にて、ピッツァ、ポークグリル、トリッパなど

・生ビール
・白ワイン
・赤ワイン

<夕食から就寝まで>
なし。

 

運動

 

ウォーキング20分。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今39巻。

 

意気込み

 

あと20日!

目標クリアは難しいけれど、ダイエット続けていきます。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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