美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(68日目 2017/8/7)

目標体重まで、あと6.2kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと21日、2017年8月7日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.2kg!

前日比 -0.5kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
計測忘れ。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・トマトジュース 1杯

<朝食>

・ミニトマト
・わかめサラダ
・しめじの炒めもの
・ミニおにぎり

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・ミニトマト
・白茄子とパプリカのシーフードバター炒め
・「やまがき畜産」のハンバーグ

<昼食から夕食まで>
なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・ゴーヤ、茄子、トマト、ツナの具だくさんカレースープ

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

お休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今38巻。

 

意気込み

さすがに目標クリアは難しくなってきたかなぁ。。。

右足首骨折の後遺症が残っていて、思うように運動できないのがもどかしいです。

でもメゲないゾ!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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