美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(67日目 2017/8/6)

目標体重まで、あと6.7kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと22日、2017年8月67の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.7kg!

前日比 +0.7kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.5kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>

・トマトとワカメのピリ辛中華スープ
・野菜サラダ
・ベーコンエッグ
・焼きそば

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・茄子とワカメのお味噌汁
・キュウリと塩昆布サラダ
・キノコとツナの和え物
・もずく酢
・鰆の西京焼き
・ミニおにぎり

<昼食から夕食まで>

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・尾道「とんかつ ぽるしぇ」にてぽるしぇ三昧(ごはんはなし)
・生ビール

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

お休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今36巻。
 

 

意気込み

 

体重が・・・減っていかない。

でもまだ諦めない!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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