美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(65日目 2017/8/5)

目標体重まで、あと6.0kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと24日、2017年8月5日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.0kg!

前日比 -0.1kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.3kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ししとうとジャコの炒めもの
・蒸し鶏 きのこソース

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・生ビール
・尾道市因島『しまなみカレー ルリヲン』にて、トリプルカレー ごはんは少し

<昼食から夕食まで>
・生ビール
・尾道市因島『新天地』にて、いんおこ(因島のお好み焼き) 少し

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・尾道市因島『石田造船サマーフェスティバル』にて、生ビール

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

夕方固定ローラー台トレーニングするつもりが、サマーフェスティバルのフィナーレ花火までしっかり鑑賞して遅くに帰宅。

猛暑の中、夏祭りで歩き回ったのでよしとしよう(笑)。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今35巻。
 

 

意気込み

 

右足首剥離骨折で筋肉・筋力・体幹が崩れたのが、なかなか取り戻せないものですね。

まだ少し痛みもあるし、違和感も残ったまま。

クヨクヨ気にしても仕方ないので、できることを黙々とやっていきましょう。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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