美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(64日目 2017/8/4)

目標体重まで、あと6.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと25日、2017年8月4日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.1kg!

前日比 ±0.0kg

<夕刻(夕食前)>
目標体重まで、あと5.7kg!

<就寝前>
計億忘れ。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>

・トマトジュース 1杯
・きのこのオリーブオイル煮
・ネギとジャコ入りかきたま

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯
・中国茶 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・チーズ 2かけ

<昼食から夕食まで>
・中国茶 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・Ustream番組「喜助栗助よもやま噺」にてオードブルいろいろ
・ビール、レッドアイ、ブラディメアリー

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

自転車固定ローラー20分

前:インナー
後:6,7枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に30分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今34巻。
 

 

意気込み

 

「あと25日で6kg落とすのは厳しいかな。体に悪いかな」とも思いますが、体に負担をかけない範囲で続けます!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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