美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(63日目 2017/8/3)

目標体重まで、あと6.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと26日、2017年8月3日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.1kg!

前日比 ±0kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.4kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・自家製トマトジュース 1杯
・しまししソーセージと野菜のスープ 1杯

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・尾道『オノミチ潮ラーメン でんやす』にて新作「冷やしでんやす」

尾道岩子島『ミーシャンズファーム』の超薄皮ミニトマト「プチぷよ」がトッピングされている、濃厚な鯛出汁の冷やしラーメン檄旨でした!

<昼食から夕食まで>
なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・枝豆のピリ辛漬

お昼にドカッと食べちゃったので、夜は控えめに。

<夕食から就寝まで>
・ハイボール 1杯

 

運動

 

自転車固定ローラー 20分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今36巻。

 

意気込み

 

ダイエット中でも、たまにはラーメンや丼ものを食べたい。

夜に食べるのは危険なので、お昼ごはんでガッツリ食べて運動量を増やしましょう。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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