美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(62日目 2017/8/2)

目標体重まで、あと6.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと27日、2017年8月2日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.1kg!

前日比 -0.1kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.3kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・トマトジュース 1杯

<朝食>
・グリーンスムージー 1杯

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・しまししソーセージの野菜カレー煮込み 1杯

<昼食から夕食まで>
なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・レタスとツナのゴマ油サラダ
・鶏皮の塩レモン炒め
・きのこ3種(マッシュルーム、しめじ、えのき)と砂ズリのアヒージョ風

<夕食から就寝まで>
・ホットウィスキー 1杯

 

運動

 

右足首骨折部位の痛みがなくなってきたので、ローラー台復活!

自転車固定ローラー 20分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今34巻。

 

意気込み

 

ローラー台でびっしょり汗をかくのは、やっぱり気持ちいい!

撮影の依頼、それも撮るほうじゃなく撮られるほうのお話が飛び込んできたので、イッキにダイエット本気スイッチが入りました。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 

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