美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(59日目 2017/7/30)

目標体重まで、あと6.0kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと31日、2017年7月30日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.0kg!

前日比 -0.2kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.2kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・海老とイカ入りトマトスープ
・白茄子のバターカレー炒め
・バックリブ(BBQの残り)
・ミニトマト
・ごはん 少し

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・キュウリとツナのチャンプルー

<昼食から夕食まで>
なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・ちりめんじゃこの塩レモン入りアヒージョ
・ミニトマトサラダ

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

20分ウォーキング。

右足首を骨折した箇所に痛みが出てきてるので、固定ローラー台はお休み中。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今30巻。
 

 

意気込み

 

足の痛みがひいてきたので、そろそろローラー台を復活させていきます。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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