美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(58日目 2017/7/29)

目標体重まで、あと6.2kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと32日、2017年7月29日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.2kg!

前日比 +0.1kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.4kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・トマトジュース
・きゅうりとツナの炒めもの
・ごはん 少し

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
朝が遅めだったので、なし。

<昼食から夕食まで>
なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

三原 向井隊長のお宅で豪華BBQパーティー!

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

20分ウォーキング。

右足首を骨折した箇所に痛みが出てきてるので、固定ローラー台はお休み中。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今28巻。
 

 

意気込み

 

7月残りわずか。

ちょっと厳しい状況だけど、コツコツ続けていきます。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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