美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(56日目 2017/7/27)

目標体重まで、あと6.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと34日、2017年7月27日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.1kg!

前日比 +0.3kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.3kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>

・トマトカレースープ
・白茄子とベーコンのバター醤油炒め
・ミニトマト「プチぷよ」
・マンゴー
・目玉焼き

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

福山市鞆の浦『@カフェ』にて、パスタセット
 ・ちりめんとトマトの冷製ジェノベーゼ
 ・前菜盛り合わせ
 ・珈琲

<昼食から夕食まで>
なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
お昼がボリューム満点だったので、抜き。

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

20分ウォーキング。

右足首を骨折した箇所に痛みが出てきてるので、固定ローラー台はお休み中。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今26巻。
 

 

意気込み

 

むむむむむ、足首の痛みが残ってるのと猛暑で思ったように運動ができずもどかしい。

ストレスにならない程度にプレッシャーを感じつつ、継続していきましょう。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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