美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(54日目 2017/7/25)

目標体重まで、あと5.6kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと36日、2017年7月25日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.6kg!

前日比 -1.2kg ( ・ㅂ・)و グッ !

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと5.9kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>

・尾道市岩子島『ミーシャンズファーム』の完熟トマトでトマトジュース 1杯
・セブンイレブン鹿児島産うなぎ蒲焼重(ごはん半分)

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
朝食が重たかったので、抜き

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・白なすと魚ソーセージのバター醤油炒め
・トマト、ゼブラなす、玉ねぎ、ワカメのお味噌汁

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

20分ウォーキング。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今26巻。
 

 

意気込み

 

尾道岩子島『ミーシャンズファーム』の完熟トマトで作ったトマトジュースが本当に美味しい!

「トマトが赤くなると医者が青くなる」は本当ですね。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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