美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(52日目 2017/7/23)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと38日、2017年7月23日の記録。

スポンサードリンク

 

公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 -0.3kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.0kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ピーマンとジャコのゴマ炒め 小鉢1杯
・鶏もも肉塩焼き 少し

<朝食から昼食まで>
・なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・フレッシュトマトスープ 1杯

<昼食から夕食まで>
・なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・トマトサラダ
・明太子
・ビール

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

自転車固定ローラー 15分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足

 

入浴

 

ローラー台終了後、40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今21巻。
 

 

意気込み

 

尾道岩子島『ミーシャンズファーム』のとれたて完熟トマトで作ったスープ、濃厚でめっちゃ美味しかった!

トマトジュースもたっぷり作ったので、毎朝飲むようにします。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


尾道市ランキング
 

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

Related article

ピックアップ記事

  1. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  2. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…
  3. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  4. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  5. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…

関連記事

  1. 美容院

    尾道住吉花火に合わせて、花火&和柄ネイル☆尾道市向島町『HAIR&FACE JUNKO』

    毎月恒例、ジュンコさんでヘア、ネイル、スキンケア。ヘアーもネイ…

  2. 美容院

    ボルドーべっ甲ネイル&ベージュアッシュヘアカラーで秋ワイン気分満点♪尾道市向島町『HAIR&FACE…

    毎月恒例、尾道市向島町『ジュンコ』さんでヘア、ネイル、スキンケア。…

  3. サイクリング

    尾道市向島町歌~浦崎町・境ガ浜サイクリング♪水陸両用機試験運転に遭遇!

    心地よい潮風にふかれながら、のんびりサイクリングが楽しめる向島&境ガ浜…

  4. サイクリング

    国際サイクリング大会 サイクリングしまなみ2014前日、今治~松山45kmサイクリングと大会受付!

    「瀬戸内しまなみ海道・国際サイクリング大会 サイクリングしまなみ」前日…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

カレンダー

    123
252627282930 
       
   1234
567891011
       
   1234
262728    
       
      1
9101112131415
3031     
  12345
2728     
       
   1234
       
      1
       
1234567
891011121314
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
31      
     12
17181920212223
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    しまなみ縦走2018 2日目3/25(日)!追い風に乗って、春のしまなみ海道 今…
  2. サイクリング

    しまなみ縦走2016!しまなみ海道の多島美と、サイクリストの人情に感動した一日。…
  3. サイクリング

    中国経済産業局「未来のサイクリングツーリズム」サクラ・ハッカソン広島尾道ステージ…
  4. サイクリング

    大好きな『カペルミュール』がご出店!瀬戸内しまなみ・ゆめしま海道サイクリング大会…
  5. サイクリング

    とびしま海道サイクリング 復路編:呉市川尻~大崎下島南部周遊~岡村島 約40km…
PAGE TOP