美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(52日目 2017/7/23)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと38日、2017年7月23日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 -0.3kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.0kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ピーマンとジャコのゴマ炒め 小鉢1杯
・鶏もも肉塩焼き 少し

<朝食から昼食まで>
・なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・フレッシュトマトスープ 1杯

<昼食から夕食まで>
・なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・トマトサラダ
・明太子
・ビール

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

自転車固定ローラー 15分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足

 

入浴

 

ローラー台終了後、40℃くらいのお湯に20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今21巻。
 

 

意気込み

 

尾道岩子島『ミーシャンズファーム』のとれたて完熟トマトで作ったスープ、濃厚でめっちゃ美味しかった!

トマトジュースもたっぷり作ったので、毎朝飲むようにします。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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