美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(51日目 2017/7/22)

目標体重まで、あと6.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと39日、2017年7月22日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.1kg!

前日比 +0.7kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.1kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯

<朝食>
・ウィダーインゼリー 1個(サイクリング中)

<朝食から昼食まで>
・なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・もつ鍋うどん 1杯(昨夜の残りもの)

<昼食から夕食まで>
・なし

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・尾道住吉花火大会にて、持ち寄り料理&屋台料理
・ビール
・スパークリングワイン

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

サイクリング 約30km

Ave19km/hのゆっくりポタリングですが、やっぱりお外サイクリングは気持ちいい!

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今20巻。
 

 

意気込み

 

もつ鍋をガッツリ食べて寝落ちからの、体重激増!

夕食の内容や就寝までの過ごし方をもっと気を付けねばですね。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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