美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(50日目 2017/7/21)

目標体重まで、あと5.4kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと40日、2017年7月21日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.4kg!

前日比 -0.3kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
計測忘れ。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・グリーンスムージー 1杯

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・生姜ココナッツスープ 1杯

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

つっくん特製もつ鍋(ホルモン、キャベツ、ニラ、ニンニク) どんぶり1杯

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

ウォーキング20分

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』にハマりまくってます。今19巻。
 

 

意気込み

 

前日のロケハンで食べ過ぎたのに、体重増えてなくてホッ。

でも夜にもつ鍋をガッツリ食べたのが翌日に響くことになる・・・(翌日へ続く)。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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