美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(49日目 2017/7/20)

目標体重まで、あと5.7kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと41日、2017年7月20日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.7kg!

前日比 -0.8kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.1kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・尾道市向島『スリール』にて、トマトバジルパン&マルゴサイダー
  ▽
 記事準備中

<朝食から昼食まで>
・緑茶ペットボトル 1本

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・福山市内海町『ZONOキッチン』にて、ZONOコース&フィッシュバーガー
・レモンスカッシュ
  ▽
 記事準備中

<昼食から夕食まで>

・福山市鞆の浦『@カフェ』にてレモンスムージー
  ▽
 記事準備中

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・日中食べ過ぎたので抜き
・缶ビール「水曜日のネコ」1本

<夕食から就寝まで>
・なし

サイクリングプランのロケハンお手伝いで、よく歩きよく食べた1日でした。

 

運動

 

ロケハンで1日歩き回って汗だく。

ウォーキング効果か、食べ過ぎたわりに体重はあまり増えなくてホッとしてます。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』、めっちゃ面白い!
 

 

意気込み

 

ロケハンで食べ過ぎ、でもよく歩いた1日。

翌日の食事は控えめにして、運動量を増やしていこう。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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