美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(48日目 2017/7/19)

目標体重まで、あと6.5kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと42日、2017年7月19日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.5kg!

前日比 -0.4kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.5kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・ローソンのグリーンスムージー Off&Plus 1本

糖質5.8g、40kcal、植物性乳酸菌2憶個配合のスムージー、飲みやすくていい感じ。

<朝食から昼食まで>
・なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・こんにゃく麺の明太子と玉子パスタ風

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・焼へしこ 半身
・ハイボール 1杯

<夕食から就寝まで>
・アーモンド入りチーズ 1かけ

 

運動

 

ここ数日体調がすぐれず、今日もお休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、20分ほど入浴。

尾道まんが大王つっくんが大人買いした『キングダム』、めっちゃ面白い!
 

 

意気込み

 

内臓、特に胃腸と肝臓が気がするので、外食以外は食事量を少なく、消化しやすいものにしてみようと思います。

ローソンの「グリーンスムージー Off&Plus」よさそうですね。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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