美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(47日目 2017/7/18)

目標体重まで、あと6.9kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと43日、2017年7月18日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.9kg!

前日比 +0.3kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.7kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・あまり空腹を感じなかったので抜き

<朝食から昼食まで>
・なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・サラダ(キャベツ、レタス、トマト)
・焼き野菜(ししとう、かぼちゃ)
・キュウリの漬物、梅干
・キーマカレー

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・焼へしこ 半身
・ハイボール 1杯

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

ちょっと体調がすぐれず、お休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、マンガ片手に30分ほど入浴。

広告代理店勤務のキャリアウーマンを描いたおかざき真理さんの『サプリ』面白い!
 
 

 

意気込み

 

少し夏バテ気味でしたが、体調が戻ってきたのでローラー台リハビリ&トレーニングを復活していきます。

自分の自由になる食事は「ちゃんと空腹を感じてから食べる」ように変えていってみようかな。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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