美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(44日目 2017/7/15)

目標体重まで、あと6.5kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと46日、2017年7月15日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.5kg!

前日比 ±0.0kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.7kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・レタスとミニトマトのサラダ
・ポテトサラダ
・551のちまき 1個

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
抜き

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・キャベツとツナのサラダ 小鉢1杯
・アーモンド入りチーズ 2かけ

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足

 

入浴

 

ローラー台終了後、40℃くらいのお湯に、マンガ片手に20分ほど入浴。

広告代理店勤務のキャリアウーマンを描いたおかざき真理さんの『サプリ』面白い!
 
 

 

意気込み

 

体重の変化がなかなか現れないけれど、今は踊り場にいるんだと思って続けていきます。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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