美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(40日目 2017/7/11)

目標体重まで、あと6.7kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと50日、2017年7月11日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.7kg!

前日比 ±0kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.8kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・野菜カレースープ(トマト、きゅうり、茄子、ツナ、カレー粉) 1杯
・チーズ 1かけ

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

・野菜カレースープ(トマト、きゅうり、茄子、ツナ、カレー粉)卵とチーズを添えて 1杯
・Kitchen313さんのベーグル2種 1/6ほどずつ

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・野菜カレースープ(トマト、きゅうり、茄子、ツナ、カレー粉)チーズを添えて 1杯
・高菜 小鉢1杯
・ハイボール 2杯

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

自転車固定ローラー 20分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足

 

入浴

 

ローラー台終了後、40℃くらいのお湯に、本片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

数日間は夜の外食がないので、夕食の量と質を控えていきたいもの。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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