美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(37日目 2017/7/08)

目標体重まで、あと5.4kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと52日、2017年7月08日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.4kg!

前日比 -0.2kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.3kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・キュウリサラダ
・焼き鯖 1切れ

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・しらすとチーズのオムレツ
・豚とシメジのしゃぶしゃぶゴマだれかけ
・塩蕎麦 少し

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

『桂馬蒲鉾商店』さん開催
「おのみちサルシッチャパーティー」にていろいろ。
 ▽
記事準備中

<アルコール>
・スプモンテ(スパークリングワイン) 2杯
・白ワイン
・桃のフローズンカクテル
・ジンジャーモスコミュール

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足

 

入浴

 

ローラー台終了後、40℃くらいのお湯に、本片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

炭水化物(糖質)摂取をおさえると、体重が減っていくのが嬉しい。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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