美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(36日目 2017/7/07)

目標体重まで、あと5.6kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと53日、2017年7月07日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.6kg!

前日比 -0.2kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと5.8kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・野菜スープ(トマト、茄子、ズッキーニ、バジル、玉ねぎ、チーズ、ベーコン、卵) 多めに1杯

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
時間がなくて抜き。

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯
・アイスコーヒー 1杯
・チョコ 1かけ

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・タコとキュウリの塩ダレサラダ
・マッシュルームと高菜のアヒージョ
・焼き明太子

<アルコール>
・ハイボール 2杯

 

運動

 

自転車固定ローラー 15分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足

 

入浴

 

ローラー台終了後、40℃くらいのお湯に、本片手に30分ほど入浴。

 

意気込み

 

足の痛みが引いてきたので、ゆるーりローラー台復活!

炭水化物(糖質)の摂取をおさえると、やはり体重が減りやすいですね。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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