美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(36日目 2017/7/06)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと54日、2017年7月06日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 +0.2kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.0kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・ミニトマト
・キュウリサラダ
・焼き鮭

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・インゲン
・チーズハンバーグ 1個
・コーン、ポテト(付け合わせ)

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯
・麦茶 1杯
・チョコ 1かけ

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・ズッキーニとツナの蒸し物 小鉢1杯
・煮玉子 1個

 

運動

 

サイクリングで出た右足首骨折部位の痛みが取れるまで、お休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、本片手に30分ほど入浴。

 

意気込み

 

無理は禁物だけど、運動したーい! 早く痛みが引きますように。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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