美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(34日目 2017/7/04)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと56日、2017年7月04日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 ±0kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.1kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・ジャンボきゅうりのチャンプルー(きゅうり、かつおぶし、ツナ、醤油、塩胡椒)
・ジャンボきゅうりのイタリアン炒め(きゅうり、チーズ、ツナ、塩胡椒、バジル)

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・ズッキーニの蒸し物(ズッキーニ、ニンニク、塩胡椒)
・担々素麺(素麺少し) 1杯

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・昼食が遅めだったので、抜き

 

運動

 

前々日のサイクリングで右足首骨折部位に痛みが出たため、もう1日お休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、雑誌片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

運動できないと、やはり体重の変化が乏しいですね。

痛みがとれたら、ローラー台リハビリ再開するぞー!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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