美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(33日目 2017/7/03)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと57日、2017年7月03日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 ±0g

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.0kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・トマト、ソーセージ、椎茸のカレースープ
・アボカドチーズグラタン(アボカド、高菜、マヨネーズ、チーズ)
・ゆで卵&高菜(ゆで玉子、高菜、ミニトマト、マヨネーズ)
・ポテトサラダ(じゃがいも、キュウリ、ハム、マヨネーズ)
・バゲット 1切れ

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
朝が遅めだったので、抜き。

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・アスパラのおひたし 少し
・グリル野菜 少し
・チョリソーソーセージ 4~5本
・唐揚げ 2個
・ビール 500ml
・白ワイン 2杯

「喜助栗助よもやま噺」スタジオにて。

 

運動

 

前日のサイクリングで右足首骨折部位に痛みが出たため、1日お休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、雑誌片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

まだ骨折が完治してないんだなぁと実感。無理せずいきましょう。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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