美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(32日目 2017/7/02)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと58日、2017年7月02日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 +0.1g

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
計測忘れ

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個
・ウィダーインゼリー 1個

<朝食>
・納豆巻き 1本(サイクリング補給)

<朝食から昼食まで>
・リアルゴールド 1本
・タンドリーチキン 1本(ロードレース観戦中)

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・尾道「潮ラーメン でんやす」で油そば、ビール
 ▽
記事準備中

<昼食から夕食まで>
・尾道の新店「BAR MUSK」でカクテル、ウィスキー、ドライフルーツ
 ▽
記事準備中

 

夕食~就寝まで

 
・昼食が遅めだったので、なし

 

運動

 

サイクリング:約33km(因島重井~大浜まわり)

右足首剥離骨折から約5ヶ月、やっとしまなみ海道サイクリング復活です!

 

入浴

 

サイクリング終了後、シャワー。

 

意気込み

 

体力も筋力も落ちちゃってるけど、なんとかサイクリング復活!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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