美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(28日目 2017/6/28)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと62日、2017年6月28日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 -0.3g

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.1kg!

体重は変化が乏しいけれど、徐々に筋肉は戻ってきてるので継続していきましょう。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・セロリとトマトのサラダ(EVオリーブオイル、岩塩)
・ベーコンエッグ
・おへそカフェのパンに、高菜チーズのせ 2切れ

高菜チーズパンがめっちゃ美味しかった♪

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・梅水晶
・お好み焼き2種
・ホルモン炒め

を少しずつ。

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

・サラダ
・軟骨唐揚げ 少し
・鶏唐揚げ 1つ

<アルコール>
・生ビール 2杯

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

時間が取れず今日は少なめ。明日はガッツリ漕ごうっと。

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

ローラー終了後、40℃くらいのお湯に、マンガ片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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