美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(27日目 2017/6/27)

目標体重まで、あと6.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと63日、2017年6月26日の記録。

スポンサードリンク

 

公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.1kg!

前日比 ±0kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.0kg!

「リバウンドすると痩せにくくなる」は事実だなぁと実感する日々。でもメゲないぞ。

一喜一憂し過ぎるのもよくないけど、食事・運動・入浴・睡眠のバランスを見直していきましょう。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・豚肉と高菜炒め(豚、高菜、ニラ、しめじ) 少し
・高菜じゃこピーマン煮 少し

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・チーズ 3かけ

珍しく食欲がなく、お昼はチーズのみ。

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

・チーズ 3かけ

珍しく食欲がなく、夜もチーズのみ。

 

運動

 

自転車固定ローラー 25分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

汗びっしょり、気持ちいい!

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

ローラー終了後、40℃くらいのお湯に、マンガ片手に30分ほど入浴。

 

意気込み

 

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


尾道市ランキング
 

Related article

ピックアップ記事

  1. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  2. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…
  3. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…
  4. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  5. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地を共有」は便利なのか?怖いのか?…

関連記事

  1. 糖質制限ダイエット

    糖質制限ダイエットに最適☆厚揚げdeクロックムッシュ

    「糖質制限ダイエット中だけど、チーズとろ~りクロックムッシュが食べたい…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2016 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  2. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2017 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  3. サイクリング

    「美しい離島7選」しまなみ海道・岩城島一周サイクリングde奇跡の出会い♪さらに積…
  4. サイクリング

    ロードバイクがそのまま乗せられる出雲路の電車!中国経済産業局“Leaders S…
  5. サイクリング

    しまなみ縦走2017!しまなみ海道の赤い彗星、新車DE ROSA SK Red …
PAGE TOP