美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(27日目 2017/6/27)

目標体重まで、あと6.1kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと63日、2017年6月26日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.1kg!

前日比 ±0kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.0kg!

「リバウンドすると痩せにくくなる」は事実だなぁと実感する日々。でもメゲないぞ。

一喜一憂し過ぎるのもよくないけど、食事・運動・入浴・睡眠のバランスを見直していきましょう。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・豚肉と高菜炒め(豚、高菜、ニラ、しめじ) 少し
・高菜じゃこピーマン煮 少し

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・チーズ 3かけ

珍しく食欲がなく、お昼はチーズのみ。

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

・チーズ 3かけ

珍しく食欲がなく、夜もチーズのみ。

 

運動

 

自転車固定ローラー 25分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

汗びっしょり、気持ちいい!

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

ローラー終了後、40℃くらいのお湯に、マンガ片手に30分ほど入浴。

 

意気込み

 

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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