美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(25日目 2017/6/25)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと64日、2017年6月25日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 +0.4kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.3kg!

ちょっと油断するとすぐ数値に反映されますね。気を引き締めていこう。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・つっくん作の冷やし中華(中華そば、錦糸卵、ハム、きゅうり、タレ、酢、EVオリーブオイル) 1皿

冷やし中華には、太りにくいよう酢とEVオリーブオイルをまわしかけていただきました。

<朝食から昼食まで>

「友理Tシャツ2017ver. 特典 友理の高菜大抽選会❗️❗️❗️」で当選した、『九州ラーメン友理』さんの、あの「タカーナ!」が到着。

そりゃつまみ食いしちゃうよね。

つまみ食いしたら、ビールも出しちゃうよね(笑)。

・九州ラーメン友理の高菜 少し
・ビール350ml 1本

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・TTKG(高菜玉子かけごはん) 1杯

『九州ラーメン友理』さんのタカーナが届いたら、まずはこれやらなくちゃね。

ごはんは『石川商店』さんの玄米ごはんです。

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・きゅうりサラダ 小鉢1杯
・鶏皮せんべいと高菜の和え物 小鉢1杯

<アルコール>
・ハイボール 2杯

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

朝も昼も糖質たっぷりだったのに、運動を軽めにしてしまったことを翌日激しく後悔することになりました・・・。

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

ローラー終了後、40℃くらいのお湯に、本片手に20分ほど入浴。

勝間和代さんの「勝間式 超ロジカル家事」、めっちゃ為になる!

 

意気込み

 

日曜日ということもあってお酒もお食事もゆるーくなっちゃったけど、たまにはいいか♪

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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