美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(25日目 2017/6/25)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと64日、2017年6月25日の記録。

スポンサードリンク

 

公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 +0.4kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.3kg!

ちょっと油断するとすぐ数値に反映されますね。気を引き締めていこう。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・つっくん作の冷やし中華(中華そば、錦糸卵、ハム、きゅうり、タレ、酢、EVオリーブオイル) 1皿

冷やし中華には、太りにくいよう酢とEVオリーブオイルをまわしかけていただきました。

<朝食から昼食まで>

「友理Tシャツ2017ver. 特典 友理の高菜大抽選会❗️❗️❗️」で当選した、『九州ラーメン友理』さんの、あの「タカーナ!」が到着。

そりゃつまみ食いしちゃうよね。

つまみ食いしたら、ビールも出しちゃうよね(笑)。

・九州ラーメン友理の高菜 少し
・ビール350ml 1本

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・TTKG(高菜玉子かけごはん) 1杯

『九州ラーメン友理』さんのタカーナが届いたら、まずはこれやらなくちゃね。

ごはんは『石川商店』さんの玄米ごはんです。

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・きゅうりサラダ 小鉢1杯
・鶏皮せんべいと高菜の和え物 小鉢1杯

<アルコール>
・ハイボール 2杯

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

朝も昼も糖質たっぷりだったのに、運動を軽めにしてしまったことを翌日激しく後悔することになりました・・・。

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

ローラー終了後、40℃くらいのお湯に、本片手に20分ほど入浴。

勝間和代さんの「勝間式 超ロジカル家事」、めっちゃ為になる!

 

意気込み

 

日曜日ということもあってお酒もお食事もゆるーくなっちゃったけど、たまにはいいか♪

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


尾道市ランキング
 

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

Related article

ピックアップ記事

  1. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  2. 自分の位置情報を知らせる3つの方法:Googleマップ編、Line編、faceb…
  3. 大切なfacebookページとグループをショートカット設定すれば、情報収集・管理…
  4. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…
  5. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…

関連記事

  1. サイクリング

    国際サイクリング大会サイクリングしまなみ2014、Aコースを走破した1日♪

    2014年10月26日(日)、しまなみ海道(西瀬戸自動車道)今治ICか…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

カレンダー

22232425262728
293031    
       
      1
3031     
    123
252627282930 
       
   1234
567891011
       
   1234
262728    
       
      1
9101112131415
3031     
  12345
2728     
       
   1234
       
      1
       
1234567
891011121314
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
31      
     12
17181920212223
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2016 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  2. サイクリング

    「美しい離島7選」しまなみ海道・岩城島一周サイクリングde奇跡の出会い♪さらに積…
  3. サイクリング

    ロードバイクがそのまま乗せられる出雲路の一畑電車!中国経済産業局“Leaders…
  4. サイクリング

    しまなみ縦走2016!しまなみ海道の多島美と、サイクリストの人情に感動した一日。…
  5. サイクリング

    しまなみ海道・生口島『ちいさなお宿Link 輪空』kara来島海峡往復サイクリン…
PAGE TOP